DarySerg 's dagbok, 07 jun 21

Даш , давно на такой колоритности ? 

Месяц где-то, а до этого какое-то время без подсчетов было😼 

Ну и как , за месяц результат был какой то  

А какое у тебя вообще бжу ?)) 

Нет, не было результата. Один раз весы показали 48 и как-то эта цифра ушла)) белок 1,5 гр на кг веса (стараюсь больше, но не получается выжить) а углеводы и жиры как получится, у меня нет строгой системы подсчетов🤣 

Блин , Дашака😅 ты так долго будешь топтаться на месте . Угли и жиры тоже нужно считать )  

Нуууу, я считаю, но точное их количество не могу сказать(( просто я пока не могу понять, как правильно мне выстроить это все под себя😃 поэтому пробую разные варианты😼 

Ну я так понимая что у тебя больше грамма на кг веса получается) и жира и углей )) а с чего ты взяла что находишься на дефиците ?🤔  

И какие варианты ты пробуешь 😁 очень интересно 🧐 поделись пожалуйста со мной )) может я тоже их опробую )))) 

Если месяц на 1600 и вес не изменился - это ваша поддержка, смеритесь. Если верить ФС то нужно дефицит 500ккал в день, чтоб за неделю пол кило ушло. Тут сами решайте урезать калорийность или добавлять активность, на потерю веса не влияет, так же как и соотношение жиры-углеводы. 

А разве не на дефиците? Мне это приложение выдало 1500, весы умные приблизительно столько же, потом я по формуле Сан Жеора считала ,и везде плюс минус 1500 выходит. Но именно про пропорции бжу нигде не говорится. Поэтому я их делаю как получается🤣. У меня не грамотный подход, но, к сожалению, я еще не до конца прониклась в эту тему😂 тем не менее, мне удалось каким-то образом сбросить 15 кг😃 А насчет способов - я сомневаюсь, что опробуешь)) потому что я от дурости в начале своего пути ела на 1000) и всякие извращения с тренировками были, потом куча всяких приблуд с едой, сокращала угли, но в эти дни очень сильно опускался сахар до 3,2, самочувствие было плохое. Поэтому я пока молча продолжаю делать свое дело, посмотрим, к сему оно приведет😂 и основная моя проблема в том, что я не знаю, чего хочу: убирать жир, прибавлять мышцы. Наверное от этого и все мои трудности😃  

ey_geen, смирилась. А качество тела разве не страдает от пропорций бжу?  

eu_geen* извините)  

Дашка , ты находишься в профиците . Я не притендую на звания тренер ))) но скажу так , есть опыт общения с профи спортсменами . Поддержания твоего веса в данный момент 1300)) бжу считать обязательно ! Если ты будешь есть один жир , ты будешь выглядеть как мешок с говном . А такую калорийность можно набрать из двух сникерсов )  

Сперва убирай жир , а только потом думай о мышцах ) даже не вздумай спорить 😅 

Я рада любым советам) буду пробовать😊  

Надеюсь что помогу ) а что у тебя за спорт такой ? 

Высокоинтенсивные интервальные тренировки 🏃‍♀️ 

Это всё с железом происходит или бег 🏃‍♂️  

Кстати , мой колораж чуть больше твоего на 300кал 🤣