|
Через 2 дня уже как 3 месяца моего жиросжигания :)
Результаты меня радуют, но поскорей бы включились в это жиросжигание мои ноги.. Не могу покупать летние шорты, тк на желешках они не смотрятся..
Вес стал уходить медленнее :( а может я и не права. узнаю только в воскресение..
|
1714 kcal
|
Fett: 68,99g | Prot: 169,47g | Kolh.: 98,56g.
Frukost: Мультизерновой Хлеб, Вареное Яйцо, Увелка Хлопья Овсяные Традиционные, Мультизерновой Хлеб. Lunch: Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Треска Запеченная в Панировке или Тесте, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), 6 Соток Фасоль Белая Консервированная, Куриные Бедрышки (Запеченные). Middag: Устюгмолоко Творог 5%, Творог (с Обезжиренным 2% Молоком). Snacks/Annat: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Льняное Масло, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Яшкино Крекер Французский, Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Грейпфрут, Дивинка Ржаная Мука, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. mer...
|
|
2169 kcal
|
Träning:
Dans (Square Dance) - 10 minuter, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 1 timme och 10 minuter, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 10 minuter, Stretching (Yoga) - 10 minuter, Sömn - 8 timmar, Sittande - 6 timmar, Vila - 8 timmar och 20 minuter. mer...
|
|
1 till 20 av 24
 Kommentarer
Ноги... Они, похоже, последними уходят ((
09 maj 14 av medlem: perlamutra
|
всегда последними :( ну, вроде жиры там стали мягче, значит начинается таяние этих "ледников" :D
09 maj 14 av medlem: irinabuka
|
Luvsandugar - 0,75-1 г на кг для "обычной жизни" - не всегда надо слушать всемирные организации здравоохранения. Так же есть у меня мнение, что качество белка играет не последнюю роль и не весь белок усваивается, растительный точно не весь.
09 maj 14 av medlem: romansokolnikov
|
Берите пример с Irinabuka пожалуй самый отличный рацион)
09 maj 14 av medlem: romansokolnikov
|
Да, углеводы нужны, но и до 100 г. мне вполне хватает. Менее 80 уже трындец.. Больше никогда не буду так делать :)
09 maj 14 av medlem: irinabuka
|
Молодец, животик хорош.. Ноги так же... Может просто ноги теперь мышечную массу набрали.. Особенность фигуры..
09 maj 14 av medlem: Annuшka
|
Молодец, животик хорош.. Ноги так же... Может просто ноги теперь мышечную массу набрали.. Особенность фигуры..
09 maj 14 av medlem: Annuшka
|
Я 2 года в зале. Ноги в том ракурсе и не похудеют. Тк это квадрицепс.
09 maj 14 av medlem: irinabuka
|
Отлично выглядите) Продолжайте в том же духе
10 maj 14 av medlem: Zireael1610
|
Спасибо, не остановлюсь) ведь осталось совсем немного)
10 maj 14 av medlem: irinabuka
|
вы молодец! рада за вас. Процесс жиросжигания в ногах уже идет. Так как жир уходит не точечно(локально), а равномерно со всего организма. Удачи вам!
10 maj 14 av medlem: Худеющий пельмешек
|
Просто на ногах и жира больше и медленней он уходит, не первый раз худею, замечала уже это за ними)
10 maj 14 av medlem: irinabuka
|
Ирин, а у меня наоборот ноги очень быстро ушли с 61 до 57 см, а вот талияяяя... завидую)
10 maj 14 av medlem: natasha14jul
|
и мне кажется у тебя ножки просто накачаны, там не так уж много жира
10 maj 14 av medlem: natasha14jul
|
Отличный результат Ирина! Можно ставить в пример.
11 maj 14 av medlem: kot_blevun
|
Да ножки и есть накачаны. Но с другого ракурса довольно много жира ещё. Так что я жду)
11 maj 14 av medlem: irinabuka
|
Круто.Молодец.На низкоуглеводке сидела?
11 maj 14 av medlem: Swaggat
|
И продолжаю. Я все записываю в дневник питания, так что несложно догадаться :)
11 maj 14 av medlem: irinabuka
|
Ириша, простите, как у Вас с расстяжкой после трени? уделяете этому придостаточно времени?
простоя ранее, тож все на ноги свои грешила, потом прочла о расстяжке что ее необходимо очень качественно проводить, после каждой трени, и ооооп, мои ноги стали стройнеть
я знаю,ч то расстяжка нужна для правильной сформированной формы мышцы, но я вот каким то нутром чую, что и она помогла мне!))))
12 maj 14 av medlem: Марина Кузьмина
|
на жир растяжка не повлияет никак) на жир влияет жиросжигание) При растяжке тянут мышцы, связки.
Я знаю свои ноги по прошлым годам, не первый раз набираю-худею..
Растягиваюсь я после каждой трени до предела)
12 maj 14 av medlem: irinabuka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
irinabuka 's vikthistorik
|