|
Cape bgt jelasin ke org2 kalo cewe yg angkaf beban itu ga bakalan berotot kayak ade rai 😭😭😭
|
1679 kcal
|
Fett: 70,90g | Prot: 77,70g | Kolh.: 179,09g.
Frukost: Putih Telur, Quaker Instant Oatmeal, Arnott's Good Time, Pisang, Kacang Almond. Lunch: Terung, Gula Pasir, Garam, Nescafe Classic, Nasi Putih, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Ikan Asin, Bimoli Minyak Goreng. Middag: Ikan Lele, Nasi Putih, Udang Kukus atau Rebus, Siomay, Morin Topping Coklat, Keju Cheddar, Roti Canai. Snacks/Annat: Kue Sus. mer...
|
|
2069 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 3 timmar och 30 minuter, Vila - 11 timmar och 25 minuter, Sömn - 8 timmar, Kratta - 5 minuter, Intervall (HIIT) - 20 minuter, Matlagning - 30 minuter, Diska - 10 minuter. mer...
|
|
 Kommentarer
yg pengen kayak Ade Rai aja jungkir balik kagak bisa bisa 🤭🤭🤭🙌🙌🙌
01 jun 21 av medlem: Aming73
|
Aming73 : nah iya bener bgt. Buat dapetin badan kayak ade rai juga bukan sehari langsung jadi 😭🤣
01 jun 21 av medlem: aura amaliaa
|
Fyi...Ade Rai ngeGym 35-37 tahun non stop ,cmiiw 🙏 jarang rest day...so buat yg takut kayak Ade Rai, tenang aja mau jadi kayak dia pun bs di bilang mustahil 🙌🙌🙌😭😭😭
01 jun 21 av medlem: Aming73
|
Wah baru tau kalo ade rai selama itu buat dapetin badan kayak gitu, nice info thanks 👌🏻. Btw Jangankan buat kayak ade rai, kalo buat cewe mau naikin masa otot juga harus lebih extra, secara hormonnya beda sama cowo 🤧
01 jun 21 av medlem: aura amaliaa
|
01 jun 21 av medlem: new life widya
|
New life widya : 155 sist 😅
01 jun 21 av medlem: aura amaliaa
|
Haha orang kyk gitu biasanya males cari tau sist, males belajar, asal jeplak karena lack of knowledge 😅
01 jun 21 av medlem: Ai-Ni
|
Bener bangett. Yang paling parah ngomongnya biasanya sesama cewe atau ibu2 rempong di gym yg sok tau dan julid. Ada yg bilang “awas nanti jelek loh berotot” atau bilang “jangan berat2 nanti patah loh” padahal yg lebih tau itu kita yg jalanin. Eh giliran balik di kasih edukasi malah dikira menggurui atau ga sopan sama yg lebih tua 🤣😭😅
01 jun 21 av medlem: aura amaliaa
|
bnrr,trs aku juga pernah denger tmnku bilang jgn nge gym ntar pass lahiran badanya bongsorr🥴
01 jun 21 av medlem: Mira Jm
|
01 jun 21 av medlem: rahma_maruye
|
Mia : haha teori darimana itu yaampunn 😅😅🤣🤣😭
02 jun 21 av medlem: aura amaliaa
|
sebenar nya bisa cuma kan tergantung pola makan yang kita makan kl mau berotot ya tinggal bayakin protein dan latihan harus lebih kuat/nambah in beban lebih banyak 😂😩 gatau lah saya juga bosan bilang keorang". yang gak percayaan. udah ilmunya kurang sok tau lagi😫
02 jun 21 av medlem: 4yudia
|
lah itu emak2 yg gendong anak nya berkilo2, nimba air, angkut belanjaan. apa jadi Ade Rai 🤭🤭🤭
02 jun 21 av medlem: mamak pandut
|
05 jun 21 av medlem: new life widya
|
lah tetanggaku liat aku beli galon sendiri dibilang gak takut apa turun berok,😂😂😂😂 ngapain sie kaya gtu olahraga kaya orang stres
05 jun 21 av medlem: arianinia321
|
Arianinia : orang2 emang pada lebay sist. Jangan dengerin kalo mereka bilang tanpa bukti dan ilmu yg akurat 🤣
06 jun 21 av medlem: aura amaliaa
|
@new life widya : di Bogor sist
06 jun 21 av medlem: aura amaliaa
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
aura amaliaa 's vikthistorik
|