pembeylmztrk 's dagbok, 01 jun 21

mükemmel 🤩🤩🤩🤩 yakinda ben de halter alacağım  

Almalısın verimli olur😎 

Kesinliklee ozellikle iki dambilla bazi hareketler zor oluyor hemen siparis vereyim 😇😇😇😇😇 

maşalah müthişsin 💖💪🐟 

Merhaba ben bir şey sormak istiyorum diyette bize önerdiği kalaorinin dışına çıkmıyoruz peki Ama harcanan kalori ile alınan kalori içinde belirli bir fark olması gerekiyormu 

helal sana 

Merhaba..Bu kadar ağır kaldırmak kas ve kalınlık yapar diyorlar kadınlar için. Ne düşünüyorsunuz merak ettim ? 

esra2144 hedefiniz kilo kaybetmekse eğer kalori açığı yaratmanız gerekir Buda aldığınız kalori miktarını düşürmeniz gerektiği anlamına geliyor  

handan4 Maximum ağırlıklarla çalışmak kas hacminde büyümeye sebep olur evet .ama kadınların erkeklerden daha fazla ağırlık antrenmanına ihtiyacı var .ağır çalışmaktan korkmayın derim .beslenmeyle desteklemek gerekiyor .minimal kilolarla maximum tekrar düşündüğünüz kadar kalınlaşmaya sebep olmaz birde böyle deneyebilirsiniz .ama önce beslenme 👌 

İcal.55 teşekkürler😌 

O şekilde yapıyorum zaten. Yani gücüm yettiği kadarını ama incelme olamıyor malesef. Biraz da daha mi ağır çalışmalıyım diye düşündüm sizin vücudu da görünce 😍😊 

handan4 Genetik yapını bilmiyorum .bunuda göz önünde bulundurmak lazım ben ince bacaklı bir yapıya sahip değilim o yüzden ince bir bacak hayalim olmadı kendinle barışık olmalısın.olanı güzelleştirmek için çalışmalısın.ağırlık antrenmanları şekillenmeni kolaylaştırır bence dene 😌 

Benimki de takıntı değil de rahatsızlık aslında. İc bacak sıkıntısı diyelim 😂 cok teşekkür ederim bilgiler için.  

handan4 sumo squat toparlar ağır girebilirsin çekinmeden 👌