|
Günaydın. Dengeli bi tabak hazırladığımı düşünüyorum. 2 en yakın arkadaşımla ideal kilolarımıza inme iddiasına girdik. Onların vermeleri gereken 7-9 kilo varken benim çoook daha fazla. Bu yüzden 10 kiloyla iddiaya girdim. Hadi bakalım. 1.gün
|
170 kcal
|
Fett: 11,49g | Prot: 10,31g | Kolh.: 6,15g.
Frukost: Sütaş Süzme Peynir, Acuka, Turşu, Haşlanmış Yumurta. mer...
|
|
 Kommentarer
Günaydın afiyetler olsun yolunuz açık olsun başarılar 😊🙏
27 maj 21 av medlem: MeRiHKaRtAlİsT🦅
|
Iki öğün yaparsan hızlı olabilir iki ana iki ara öğün şeklinde yapmaya başladım baya iyi oldu
27 maj 21 av medlem: medibear
|
Ne kadar zamanda vereceksin 10 kiloyu?
27 maj 21 av medlem: medibear
|
sabahları aç karnına yürüyüş ( ne kadar yuruyeceginiz size kalmış) ardından 20 dk lık bi kardiyo antremani yaparsanız bu günlük sporonuzu oluşturur bide if diyetini öneririm işe yarıyor
27 maj 21 av medlem: _busraceelikk
|
bu arada amacim size karşı yonlendirmek degil kendim şuan yaptigim marotonu aktarmak istedimm:))
27 maj 21 av medlem: _busraceelikk
|
Peynir çok fazla onun yerine 15:20 adet zeytin ekleyin peynirde laktoz yani şeker var
27 maj 21 av medlem: yeşimsee
|
Yumurta İki olsa daha iyi
27 maj 21 av medlem: yeşimsee
|
Öğünlerinize sıfır kalori olarak geçen yeşilliklerden mutlaka ekleyin. Daha iyi sonuç alırsınız maydanoz roka dereotu kuzu kulağı marul gibi.
27 maj 21 av medlem: semasenada
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
hadiyekayadibi 's vikthistorik
|