|
Alhamdulillah bisa foto before after , masih jauh target tp ini penyemangat supaya konsisten , 90 kg dan 75 kg Perlahan lahan 🐌
|
1190 kcal
|
Fett: 44,52g | Prot: 66,20g | Kolh.: 129,64g.
Frukost: Kuning Telur Matang, Telur Rebus, Nasi Goreng. Lunch: Tomat, Nanas, Ikan Tongkol, Telur, Sawi Hijau, Minyak Wijen, Bakso Daging Sapi, Bihun (Dimasak). Middag: Ikan Tongkol, Rendang, Nasi Putih. Snacks/Annat: Kue Nastar, Blue Band Mentega, Ceres Meses, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Pisang. mer...
|
|
2280 kcal
|
Träning:
Träning - 48 minuter, Vila - 17 timmar och 12 minuter, Sömn - 6 timmar. mer...
|
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
sakurameo007 's vikthistorik
|