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sin mucho esfuerzo ahi vamos, solo controlando el sodio y los azucares... la diferencia entre dieta y el bien comer.
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93,4 kg
Tappat hittills: 2,6 kg.
Kvarvarande: 27,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1622 kcal
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Fett: 65,84g | Prot: 77,01g | Kolh.: 187,51g.
Frukost: Coffee, Coffee-Mate Crema para Café. Lunch: Cardenas Corn Tortilla, Guacamole, Lettuce, Pinto Beans (Mature Seeds, with Salt, Cooked, Boiled) , Grilled Chicken (Skin Not Eaten). Middag: Huevo Revuelto, Cardenas Corn Tortilla. Snacks/Annat: Cheesecake, Doritos Doritos Nacho. mer...
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Tappar 1,3 kg per vecka
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 Kommentarer
felicidades amigo en cuanto tiempo..
23 maj 21 av medlem: yane1985
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yane1985 gracias amiga. encotre esta app. hace 15 dias 9 may y con solo ver lo que consumia y controlarlo un poco me a dado resultado. casi 3 libras por semana. me siento bien, no se si despues tendre que hacer ajustes con lo que como pero por ahora siento que voy bien.
24 maj 21 av medlem: vallejo10
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vallejo10 haces.ejercicio amigo.
24 maj 21 av medlem: yane1985
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No amiga solo las 10 a 14 hrs. de trabajo diario creo que son suficientes. haciendo algo de mejoras en la casa me dejan exhausto.
24 maj 21 av medlem: vallejo10
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lo que toma de ejercicio la app de mi telefono son los pasos que doy durante el dia. no incluyo las activades. creo que no necesito agregarlas, solo las calorias que consumo.
24 maj 21 av medlem: vallejo10
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vallejo10 felocidades vas muy bien yo tambien e bajado 1 kilo y medio poquito pero como como reyna ajaj🤭saludos y vamos x mas
24 maj 21 av medlem: yane1985
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vallejo10 's vikthistorik
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