|
девочки, нужен ваш совет🙏
питаюсь на 1500ккал, 2-3 раза в неделю упражнения Хлои Тинг, хожу 10к+ шагов в день
а вес остановился😒 что делать?
|
1226 kcal
|
Fett: 29,49g | Prot: 79,05g | Kolh.: 167,14g.
Frukost: Winway Финик с Косточкой, Творожная Масса, Котлеты из Куриной Грудки, Блины на Воде, Яблоко Зеленое. Lunch: Огурец (с Кожурой), Курица Вареная, Перловка Отварная, Гороховый Суп. Middag: Лукум, Редис, Зеленый Перец, Капуста, Минтай Запечённый. Snacks/Annat: Dr.Korner Хлебцы Черничные, Замороженная Вишня, АТБ Банан, Ферма Кефир 2,5%. mer...
|
|
1707 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme och 30 minuter, Vila - 14 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
может быть Читмил поможет😉
23 maj 21 av medlem: olenakasenko027
|
разгон обмена веществ попробуй
23 maj 21 av medlem: Anoreksichca
|
разгон обмена веществ попробуй
23 maj 21 av medlem: Anoreksichca
|
разгрузочный день. посиди на воде 1 день
23 maj 21 av medlem: maria75o
|
Это пройдет, главное продолжай тот план который ты составила.
Вес постоит, и снова будет падать через время.
23 maj 21 av medlem: Pornocayueram
|
можно на 1300-1200 калорий перейти
23 maj 21 av medlem: tatyana_odessa7
|
Увеличить калорийность и одновременно увеличить или число тренировок, или число шагов, например, начать ходить не 10 тысяч шагов, а 15
23 maj 21 av medlem: corpusluminosi
|
Вес стоит потому что организм одаптируеться, ты худела худела, сейчас организм дошёл до того состояния что он убрал все лишнее сейчас он привыкнет и вес опять пойдёт вниз
23 maj 21 av medlem: фитнем
|
Есть результат от тренировок?
23 maj 21 av medlem: E.l.e.n.a_
|
Я думаю,что стоит уменьшить немножко калораж(+-1300)
24 maj 21 av medlem: Mariana 777
|
Перейти на 1200 калорий., уменьшить углеводы
Плюс тренировку добавить
24 maj 21 av medlem: inna130293
|
Спасибо всем💞 будем пробовать
Кстати, да, тренировки в комплексе с питанием помогают. Повысилась выносливость и потихоньку уходят объёмы)
24 maj 21 av medlem: Настя Малярова
|
1. Читмил
2. Разгрузка на воде
3. Или больше калорий (недельку), или меньше (до конца диеты)
4. И самое главное: неделю-две посиди на сушке.
0,55г углеводов и жиров на 1 кг веса
4г белка на 1 кг веса
Каждых 5-6 дней делай 5г углеводов на 1 кг веса. (Только 1 день!)
Например: Пн, вт, ср, чт - безуглеводка
Пт - углеводная загрузка.
Сб, вс, пн, вт, ср - низкоуглеводка
Чт - углеводная загрузка. Как то так
24 maj 21 av medlem: David_3512
|
Выбери подходящий день и с чистой душой кушай всё, в чем себя ограничивала. Без каких-либо угрызений совести. Но на следующий день, строго возвращайся в режим, БЕЗ НО. Организм поймёт, что «войны нет» запасать не надо и продолжит худеть. И смотри на объемы а не на вес.
24 maj 21 av medlem: ElinaKabalina
|
Какой бред. Спортсмены на сушке меньше 1300 не кушают! Херню советуете
24 maj 21 av medlem: ElinaKabalina
|
Хех, всё просто!
Просто в начале тренировок из организма начинает выходить вода (-вес), и параллельно строятся мышцы (+вес), это абсолютно нормально, когда тело привыкнет к нагрузкам - начнёт уходить подкожный жир, и вес тоже начнёт пропадать
24 maj 21 av medlem: goalbro
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Настя Малярова 's vikthistorik
|