1300 kalorinin altına düşme ve mutlaka spor yap 🤗
22 maj 21 av medlem: HaticeKarahan
|
Hiç spor yapasim gelmiyor o kadar nefret ediyorum ki sadece eliptik yapabiliyorum 20-30 dk anca
22 maj 21 av medlem: nurland1
|
Yeşillik ve sebzelerden bolca kullanın. Hem kalorileri düşük ve liften zengindirler. Karbonhidratları minimumda tutun derim. Yağlar ise hem tok kalma açısından hem kilo verme açısından (aslında çok fazla açıdan) sağlıklı yağları kullanın derim.
22 maj 21 av medlem: Okay Tuncay
|
Hoşunuza giden sporları bulmaya çalışın. Sporla kilo verirseniz hem kas kütleniz artar hem fit bir görünüme kavuşursun hem de gitmeyen dirençli kiloları kolaylıkla verirsiniz. Yürüyüş seviyorsanız yürüyüş, ip atlamak, pilates, fitness, kardiyo binbir çeşit spor var. İnanın kilo verdiğinizi gördükten sonra seveceksiniz🤗
22 maj 21 av medlem: HaticeKarahan
|
HaticeKarahan hepsini denedim gerçekten olmuyor yani devamlılık gösteremiyorum
22 maj 21 av medlem: nurland1
|
Ben size bişey diyim aşırı kilo verirsiniz ben cok zayıfım hep böyle yaptıgım için zayıfım bakın sabah kalktınız ya eğer dısarda işiniz yoksa kahvaltınızı aşırı geç yapın uyandıktan minımum dört saat sonra kahvaltı yapın oruç tutar gibi düşünün ben o huyumu bıraktım kilo almaya basladım 43düm 48 oldum
22 maj 21 av medlem: Cleodenile.
|
Ben bilerek yapmıyodum huy edinmişim öğlen kalkıyodum akşam kahvaltı yapıyosum gecede bir şey atıstırıp sabaha karsı uyuyodum dört beş saat sonra kahvaltı yapıyodum yağ yakıyo vucut
22 maj 21 av medlem: Cleodenile.
|
Cleodenile kahvaltıyı 12 de yapıyorum akşam yemeğini 6 da sonra yemiyorum
22 maj 21 av medlem: nurland1
|