|
Setelah 1 minggu makan over kalori, hari ini harus back on track lg💪🏻 gapapa semingguan bebas over kalori asal jgn keterusan, yg penting ingat kembali ke jalurnya 🤭😂
|
60,3 kg
Tappat hittills: 5,7 kg.
Kvarvarande: 10,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1813 kcal
|
Fett: 65,58g | Prot: 108,17g | Kolh.: 196,11g.
Frukost: Pisang, Keripik Pisang, Dada Ayam, Telur Rebus. Lunch: Rendang, Energen Cereal Drink Vanilla Flavor, Haverjoy Instant Oats, Ikan Kembung, Sambal Goreng, Sambal Matah, Ikan Teri, Dada Ayam, Nasi Putih. Middag: Ikan Kembung, Sambal Matah, Finna Bumbu Rendang, Dada Ayam, Nasi Putih. Snacks/Annat: Bakwan, Sayur Campuran, Pecel, Keripik Pisang, Rempeyek, Kue Nastar, Pepaya. mer...
|
|
1774 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 30 minuter, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 37 minuter, Vila - 14 timmar och 53 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,4 kg per vecka
|