ipnr 's dagbok, 18 maj 21

Amiga anímate. Yo soy yo misma mi nutricionista😁 Aprendi mucho del doctor frank suarez (que ya murio) pero el tiene un canal llamado MetabolismoTV en youtube. Yo empeze con ayuno itermitente de 16 horas, y empeze con la dieta cetogrnica. Emepze a reducir las garinas refinadas y el azúcar normal de las cosas (pasteles.etc) luego a eso añadi deficit calorico a mi entrenamiento. Solo entreno en la noche. Tipo 21:00 o 22:00 y es donde quemo.mas calorias. En el dia no puedo entrenar ya que hago las cosas de la casa, etc. Pero mi perdida de calorias se genera en la noche. Me hago mis panes keto, asi como tambien mis brownies saludables de vez en cuandlo(keto) Espero haberte ayudado un poquito. Me cuentas 

Empecé hace sólo 2 días y me doy cuenta de que hay que ser maniático para que la cosa funcione, sabes, si me hago una ensalada de lechuga mido la cucharadita de aceite de oliva o a veces ni siguiera le pongo. Sumo calorias de absolutamente todo, llevo solo 3 días y he bajado 1,50 algo que jamás había podido hacer. Espero en septiembre estar en forma conmigo mismo y haber bajado los 12 kilos . Éxito a todos. Saludos .