ket10111988 's dagbok, 18 maj 21

Попробуйте заводить будильник  

Зачем? 

кушать по будильнику 

Не получиться-с ребёнком 3 месяца нет возможности так кушать(мне его оставить никак...Я чай пью за 2 минуты,пока он играет 

У меня вообще их двое 😁если действительно у вас есть цель, вы достигнете её. Мир не крутится вокруг ребёнка, чаще вспоминайте что вы девушка, находите время на себя, иначе вы просто будете быстро выгорать.  

И вам может подойти интервальное голодание, когда в первой половине дня вы не кушаете, а со второй половины едите на свою норму  

Моя хорошая, я тоже через это прохожу. Честно, я завожу себе будильник на время для еды или ем когда ребёнок спит. Первые две недели графика были срывы, потом все наладилось, но чай до сих пор не успеваю попить нормально))) просто одной ногой каляску качаю, а сама сижу кушаю))) утром и вечером зарядку делаю, если не успеваю тренироваться. 

Как я вас понимаю. 💪🏻 

У меня также но второй день держусь 

самое главное - не пропускать приемы пищи. Если пропускаете, то организм всегда компенсирует (срывы). В каждый прием пищи есть обязательно углеводы, белки и жиры (овощи и фрукты я не считаю, они обязательно должны быть в рационе). Много пить, спать вместе с ребенком. А если заедаете, то подумайте, что именно вы заедаете, какую эмоцию? Позвольте себе быть с этой эмоцией, участвуйте и проживайте ее. Все непрожитые эмоции потом заедаются обычно и люди называют это срыв или читмил, но это вообще не оно))) 

Есть с утра кашу и белок , отказаться от сладкого 

тримайтеся🙌🏻 а у мене навпаки, до 9 місяців часу море було. А зараз кошмар😫 Спить всього дві години в день і попробуй за цей час все встигнути😬 

Поменяйте завтрак с ужином. Если для вас это не критично конечно Я почти половину каллорий оставляю на ужин, и прекрасно худею Раньше питалась как «положено» и ходила вечно голодная и злая, хоть бжу и в норме было 

хоть это как бы и не правильно, но завтрак у меня всегда низкокалорийный, небольшая порция, далее перекус, тоесть много калорий остаётся на вторую половину дня, и меня это 100% устраивает 

Не пропускать приемы пищи. Организм пытается взять свою норму. Голодаете, а потом сметаете все подряд. Обед всегда должен быть по расписанию и точка! 

marina.chabala а зачем отказываться от сладкого? худеть можно и со сладким 

Спасибо за поддержку)Буду что то пробовать 

а вы кормите ? я худею с диетологом и в мое меню входит сладкое,это шоколад иногда и сухофрукты и арахисовая паста и мед. и я вообще не голодна я этом питании 

Ешьте тогда, когда чувствуете, что голодны. Прекращайте есть, когда понимаете, что сыты. Ешьте ту еду, которую сейчас выбирает тело, оно само подскажет, что вам необходимо. Думаю, этого вполне достаточно, чтобы не переедать, не винить себя за «не то», чувствовать себя хорошо в течение дня и получать именно то, чего требует организм