LerusikLerua 's dagbok, 17 maj 21

Мололец , хороший результат  

😍😍😍 

здравствуйте, вы делали какие нибудь упражнения на живот? если да и если не секрет, то какие?) 

Добрый день, тоже очень интересно делали ли упражнения? Если да то какие?  

Классный результат. Поделитесь опытом.  

Здравствуйте)))) большое спасибо! Делюсь опытом. Три месяца назад я вышла из отношений, который меня губили. Я весила 70кг....за два полтора года я набрала 11кг.... В голове что-то щелкнуло и понеслось. Я придерживаюсь правильного питания, стараюсь есть много белка, в приложении фиклирую каждый день, что я съела, я могу себе иногда позволить зпрещенку, чтобы не сорваться. Посчитала свой калораж, 1500- в ноль. Но мне нужно похудеть было, я стала кушать на 1100-1400, в зависимости от тогоч во сколкьо я встала и по настроению, иногда не удается выйти в большой дефицит. Каждый день я начала гулять по 10000шагов, кардио упражнения. Потом я поехала на учебу и стала ходить в тренажерный зал с тренером. Хочу через день, то бишь 4 раза в неделю. На самом деле, чтобы добиться результата не обязательно заниматься с тренером, просто важно хотя бы три раза в неделю упражняться, хоть кардио, хоть силовые. Мой результат- это в первую очередь избавление от пищевых привычек и перестроение своего питания.  

Упражнения на пресс делаю раз в неделю. Просто качаю пресс, самый примитивный способ. Просто я хочу сделать рельеф, но так, чтобы кубики не выпирали сильно, поэтому не качаю часто эти мышцы. Сейчас у меня упор на ягодицы и ноги, и плечи со спиной  

супер 

ты позор, который тебе грустит 

Очень красивая фигура 💃👏👌 

Крутой результат! Восхищаюсь вами 

Двухнедельный фитнес интенсив. Бесплатный для подписчиков @fit.intensiv.by 

это просто то, к чему я стремлюсь 😍 

Здравствуйте! Отличный результат, Вы умница!!! Тоже так хочу, в плане взять себя в руки)) тренировки делаю, хожу много, но кушать так сильно люблю, никак пока не настроюсь на отказ от вкуснях)) подскажите, какой рост у Вас?)  

Благодарю за ответ, вы огромная молодец)  

Супер! 

отлично!) 

Рост 172)