patch20278 's dagbok, 17 maj 21

Vorbereitet für morgen. Protein Wrap mit Kassleraufschnitt , Kräuterquark und Salatblättchen... dazu ein paar Tomaten . Insgesamt 202 Kcal

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1049 kcal

Fett: 43,20g | Prot: 70,62g | Kolh.: 93,08g.   Frukost: Gurke (mit Schale), Heidelbeermarmelade, REWE Beste Wahl Cherry Roma Tomaten, Bauerngut Kasselerbraten, Eiweissbrötchen, Gut & Günstig Weizenbrötchen, Lätta Extra Fit mit Buttermilch , Ei, Aldi Kaffeeweißer . Lunch: Meine Metzgerei Rinderhackfleisch Fettreduziert 5%, Eisbergsalat, Penny Markt Sonnenmais, REWE Beste Wahl Cherry Roma Tomaten, Landfein Kräuterquark Nimm's Leicht, Goldähren Protein Wraps. Middag: Trader Joe's Nuss-Frucht-Mix. mer...

2601 kcal

Träning: Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme och 40 minuter, Körning - 50 minuter, Hushållsarbete - 3 timmar, Vila - 11 timmar och 30 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...