|
YES, siinä se on -30.3kg ja 8kk. On kyllä hyvä fiilis, kolmen tavoitetteen taktiikalla menin, normaalilla kotiruoalla, punttitreenillä ja lenkkeilyllä. Se resepti toimi minulla.
|
2462 kcal
|
Fett: 96,01g | Prot: 142,16g | Kolh.: 242,91g.
Frukost: Kotimaista Kaurapuuro, Valio Sokeroimaton Vadelma Persikka Keitto, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Vaasan 100% Kauraleipä, Flora Normaalisuolainen, Kurkku, Atria Perhetilan Paahdettu Kanafilee. Lunch: Rainbow Kalapuikot, Rainbow Herne-Maissi-Paprika, Apetit Vihannessekoitus, Torino Kaurapasta. Middag: Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Atria Kanan Ohut Fileeleike Honey Butter, Atria Perinteinen Hiillos. Snacks/Annat: Valio Sokeriton Vadelmakeitto, Valio Arki Jogurtti Maustamaton, Keitetty Kananmuna, Kurkku, Flora Normaalisuolainen, Chiquita Banaani, Vaasan 100% Kauraleipä, Rainbow Suklaatuutti (69g), Valio Sokeroimaton Vadelma Persikka Keitto, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%. mer...
|
|
2806 kcal
|
Träning:
Cykling (Långsamt) - 18 Km/H - 22 minuter, Vila - 14 timmar och 37 minuter, Sömn - 8 timmar, Styrketräning - 45 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 16 minuter. mer...
|
|
1 till 20 av 22
 Kommentarer
mahtava suoritus ! olet varmaan hetiku uusi mies 💪 onko suunnitelmaa jatkolle ?
16 maj 21 av medlem: ronnqvist91
|
Treenit ja liikunta jatkuu, en lopettais mistää hinnasta🙂💪 ja ruoka seurantaa jatkan vielä jossain määrin, kaloreita pitää hieman nostaa, että alkaa paino vakiintua. Kyllä se olo aivan eritoista, vois sanoa, että elämänsä kunnossa.
16 maj 21 av medlem: Enonmies
|
Komiaa!! Saat olla tyytyväinen ittees 💪🏼
16 maj 21 av medlem: Pätkäpuntti
|
No voe helevata, hyvinpä se kuva tänne tuli, ei näy kokonaan😅 ja kirjoitusvirheitäkin kaikenlisäksi😜. Taitaa olla tämä ukko täpinöissään heti aamusta😉☀️.
16 maj 21 av medlem: Enonmies
|
Mieletön pudotus noin lyhyessä ajassa!!! Huh! Ja onnea tietenkin 🏆
16 maj 21 av medlem: sun_aurinko
|
Hieno suoritus! Kyllä nyt on hyvä ottaa kesä vastaan 💪🏻
16 maj 21 av medlem: Merkkari78
|
17 maj 21 av medlem: taru.annala
|
17 maj 21 av medlem: k.engblom
|
17 maj 21 av medlem: böbble
|
17 maj 21 av medlem: Enonmies
|
17 maj 21 av medlem: simbo877
|
17 maj 21 av medlem: aika__09
|
17 maj 21 av medlem: pännäinen
|
17 maj 21 av medlem: tuikkara
|
18 maj 21 av medlem: Talvililja
|
Friends don't let friends skip leg day
18 maj 21 av medlem: Leibä
|
Friends don't friends skip leg day
18 maj 21 av medlem: Leibä
|
Onnea iha hirmusesti sinnikkäästä työstä!!
18 maj 21 av medlem: Susanlady
|
Tosi hieno saavutus, onnea🤩👌
19 maj 21 av medlem: Katjuusainen
|
Hyvä sinä, hienosti vedetty!
19 maj 21 av medlem: Heanni81
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|