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que hacen ustedes después de los atracones ,ayer comí como 2300kcal ,me sentí súper mal así que vomité ,y hoy voy a comer 500kcal nada más y luego haré la dieta militar por 3 días
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1486 kcal
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Fett: 45,35g | Prot: 38,05g | Kolh.: 240,01g.
Frukost: Loncoleche Leche de Soya Chocolate, En Linea Granola con Cacao, Minuto Verde Arándanos. Lunch: Champiñones, Dole Lechuga Escarola, Zapallo. Middag: Minuto Verde Mix Smoothie Yellow Pasión , Fini Regaliz con Forma de Tubos , Costa Maximuss, Soprole Leche de Frutilla, Jumbo Castañas de Cajú, Yogurt Natural Danone, Pepino Dulce, Uva. Snacks/Annat: Hershey's Chocolate con Leche, Ambrosoli Calugas Oh!, Burger King Pie de Manzana. mer...
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Nooo no debes sentirte mal por los atracones, al día siguiente debes comer normal lo que comes en tu dieta diaria y compensarlo con ejercicio si es que así te sientes mejor pero vomitar no es una opción
16 maj 21 av medlem: mairaanais
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Eso no seria un atracon para mi, debo comer 2100 calorias maximo y si como 2300 solo me mantendría más activa durante el día. Yo peso 42kg y mido 146. Cuando pesaba 38 kg comia 1600-1700 aprox, cuidado cn las dietas tan restrictivas:( yo haciendo esto mismo hasta perdi mi menstruación, yo solo lo digo como consejo, aumenta tu ingesta de calorías y trata de comer más dia a dia para tener una cantidad de nutrientes adecuados, asi tampoco tendras atracones🥰
16 maj 21 av medlem: mooonnn1
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No lo veas como 2300 k un día. Fíjate en el promedio semanal y la misma App te lo muestra. Si la recomendación es comer 1600 calorías diarias, no pasa nada si los demás días de la semana han estado bien, si acaso te pasaras 100 calorías en promedio. Al contar los 7 días, no tendrás 1600 sino 1700 calorías en promedio que realmente no es la gran cosa.
16 maj 21 av medlem: Yohacg
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hola 🙋 te recomendaría subir un poquito de peso yo se que es difícil y que tu mente te dice que no comas y que estas gorda pero tu puedes!! eso no fue un atracón es lo que de verdad necesitas así que considera mi comentario o te puedes hacer daño :)
16 maj 21 av medlem: wiisidora
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