|
In combinatie met FatSecret en een diëtiste die me helpt om mijn voedingsschema wat aan te passen is het me toch gelukt op 6 weken 4 kg te vermageren. Ik dronk teweinig water en nu 1,5 L per dag. Bak niet meer met boter maar met één soeplepel olie. Meer eten ook, dus om 18 u nog eens wat ik vroeger niet deed. Allemaal mager vlees tussen mijn volkorenboterhammen. 's avonds als ik naar tv kijk 1 st. Fruit, 250 ml melk, waar ik vroeger 1 L van dronk. 2 stukjes mignonet chocolade, de donkere. En 1 magere yoghurt met fruit. Cola zero kan geen kwaad, als je maar niet overdrijft. Ik ben blij dat het me lukt. Eiwit mag ik zo weinig mogelijk eten voor mijn nieren, daar vermindert de werking van je nieren van. Nooit gedacht dat het zo gemakkelijk zou gaan
|
1680 kcal
|
Fett: 67,16g | Prot: 60,46g | Kolh.: 212,27g.
Frukost: Kalkoen Ham, Volkoren Brood, Koffie met Melk en Suiker, River Cola Light. Lunch: River Cola Light, Macaroni met Kaas en Room. Middag: Cakegebakje (Cupcake), Milbona Smeerkaas met Ham, Volkoren Brood. Snacks/Annat: Milsani Magere Yoghurt met Vruchten, Côte d'Or Mignonnette Noir 70%, Jonagold, Kiwi, Aldi Halfvolle Melk. mer...
|
|
 Kommentarer
Gefeliciteerd met je resultaat al! Ik vind het een goed idee dat je 's avonds toch nog een beetje chocolade en melk mag. Ik merk dat als ik alles ineens wil weglaten ik er zo naar snak dat ik eetbuien krijg.
16 maj 21 av medlem: haludiel
|
Bedankt. Nee dat is niet goed, ik moet eerlijk zeggen, ik ga laat gaan slapen, meestal tegen twee uur. En dan durf ik nog een klein volkorenbroodje eten met wat smeerkaas of confituur, of anders krijg ik honger 's nachts. Eigenlijk heb ik niet veel verandert in mijn eetpatroon, maar ik at te weinig en dingen op het verkeerde moment. Ik moet nu om zes uur ook eten wat ik vroeger niet deed. De melk heb ik moeten verminderen naar 250 ml en de chocolade i. p. v. Gewone melkchocolade van de Aldi, de mignonets, de zwarte en daar mag ik 2 stukjes van eten. En vooral veel water drinken, 1,5 L per dag en dat lukt goed nu. 'S Avonds zou ik maar 1 stuk fruit mogen eten maar ik eet nog steeds 1 appel en 1 kiwi. Ik heb voor mij. eetpatroon bij een diëtiste geweest die me helpt om de juiste dingen op het juiste moment te eten. Zei zegt dat je vanaf dat je' s avonds stil zit je zo weinig mogelijk mag eten maar dat lukt me ook niet, wel vermindert. Want je lichaam verbrand dat niet meer. Ik zie het niet als een dieet maar een ander eetschema. En vooral bewegen is ook belangrijk.
16 maj 21 av medlem: sonjaboxtaele
|
Al twee dagen ziek van mijn vaccin, weinig eten nu en mijn gegevens daardoor niet goed kunnen bijhouden.
20 maj 21 av medlem: sonjaboxtaele
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
sonjaboxtaele 's vikthistorik
|