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Tá ficando mais difícil, mas ainda conseguindo manter 1kg por semana
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87,5 kg
Tappat hittills: 12,5 kg.
Kvarvarande: 22,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1154 kcal
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Fett: 59,27g | Prot: 73,83g | Kolh.: 79,50g.
Lunch: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Filé de Frango Grelhado, Batata Doce, Vagem Cozida, Arroz Branco (Médio, Cozido) . Middag: Soya Óleo de Soja , Alho, Perdigão Linguiça Calabresa, Chinezinho Ervilha Seca. mer...
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2217 kcal
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Träning:
Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 20 minuter, Vila - 15 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 0,9 kg per vecka
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