|
😍Ребята😍 Огромное спасибо каждому за отдачу, поддержку. Теперь у меня нет выбора подвести, будем худеть вместе. Пусть у вас всё получится❤ Свой инстаграм оставлю в комментариях⬇️ Там я, мои 📸 работы.
|
1215 kcal
|
Fett: 56,90g | Prot: 47,37g | Kolh.: 134,96g.
Frukost: Напиток из Шиповника, Бутерброд с Колбасой. Lunch: Цезарь Салат, Суп Пюре. Snacks/Annat: Юбилейное Утреннее Мультизлаковое, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий Черника 2%, Кофе (Растворимое), Орехи Кешью. mer...
|
|
2222 kcal
|
Träning:
кардио - 1 timme och 15 minuter, Vila - 14 timmar och 45 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
14 maj 21 av medlem: ДарьюшкаДарья
|
А будешь публиковать сюда свой рацион? 🌷
14 maj 21 av medlem: RonnyDark
|
RonnyDark, постараюсь по возможности 😇 пока привыкаю к подсчёту калорий) кажется, что это занимает уйму времени 😄
14 maj 21 av medlem: ДарьюшкаДарья
|
... да чЁ там худеть? :) Проще пареной репы! :) Единственно что важно - реально заносить всю пищу в дневник и следить за БЖУ. Не стараться резко резать калораж. Человеческий организм больше 400-500 грамм жира в неделю (из запасов) утилизировать не сможет. Вывод - дефицит в неделю может быт не более 3500 ккал (чтобы именно жир уходил). Включить (постепенно) физическую нагрузку на всё тело. Всё! :) И не надо усложнять :)
14 maj 21 av medlem: YuryP65
|
YuryP65, добрый день. А кто-то усложняет?
15 maj 21 av medlem: ДарьюшкаДарья
|
ДарьюшкаДарья ... это я так... :) Для "пафосу" :)
15 maj 21 av medlem: YuryP65
|
Какая симпатичная и милая
25 okt 21 av medlem: Виктор зай
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
ДарьюшкаДарья 's vikthistorik
|