|
1 slice sebelum bobok malam
|
2342 kcal
|
Fett: 108,55g | Prot: 89,09g | Kolh.: 254,67g.
Frukost: Silver Queen Silverqueen Almond, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Merah. Lunch: Samyang Carbonara, Pizza Hut Tuna Melt, Pizza Hut Tuna Melt. Middag: Minyak Bunga Matahari, Opor Ayam, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Tumis Kangkung, Nasi Merah. Snacks/Annat: Semangka, Ladang Lima Healthy Cookies Blackmond, Kue Selai Kacang, Nabati Gatito Lidah Kucing, Putri Salju, Nextar Brownies, Nextar Strawberry Cookies. mer...
|
|
 Kommentarer
hi kak, liat jurnal kakak makanan nya masih bebas. tapi liat perubahan BB nya bagus bener. Tips dong, mau gini juga, membaik dari #eatingdisorder:') gimana wo, dan berapa lama program ini dijalanii. Thankyou kak kalo mau sharing hehe
07 maj 21 av medlem: jesijee
|
07 maj 21 av medlem: indah ayu pangesti
|
07 maj 21 av medlem: Ayu Toherawati
|
08 maj 21 av medlem: ina rista
|
08 maj 21 av medlem: Aming73
|
*jesijee aku makan apa aja yg penting nutrisi dan kalori nya sesuai kalori harian ku, aku dlu defkal nya ga jauh dari kalori maintaince cuman selisih 100-200 aja, aku juga lagi proses sembuh dari BED juga 😊,rubah mindset paling penting👌. mindset nya ga ada makanan yg bikin gendut ,jgn mengecap makanan yg buruk/baik gtu, makan secukupnya toh yg berlebihan juga ga baik, kalau WO nya aku angkat beban 30 mnt 3-4x aja seminggu, bisa liat di youtube,sisa nya untuk rest. Jgn olahraga karena mau bakar kalori, tapi olahraga untuk sehat dan bahagia. Program ini hampir se tahun an ku jalani. Semangat ya kamu, semoga bisa konsisten ya kita dan sembuh dari BED 🥰❤️❤️
09 maj 21 av medlem: Endah diet
|
*indah ayu pangesti sini mbak mau 😂🤫
09 maj 21 av medlem: Endah diet
|
*Ayu toherawati maap nih 🙈
09 maj 21 av medlem: Endah diet
|
*aming73 biar ga mimpi pizza lagii 🙈😂
09 maj 21 av medlem: Endah diet
|
Thankyou kak uda sharing. Semangat terus dan tetap sehat kak☺️
09 maj 21 av medlem: jesijee
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Endah diet 's vikthistorik
|