|
Günaydın :) 340 kcal. Dünkü makarnadan sonra tabi ki de 500 gr aldım 😇
|
1154 kcal
|
Fett: 35,44g | Prot: 49,30g | Kolh.: 163,42g.
Frukost: Морковь, Зеленый Перец, Namet Hindi Füme, Eti Etimek, Bahçıvan Bembeyaz Suzme Peynir, Marmarabirlik Az Tuzlu Siyah Zeytin, Руккола, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Жареное Яйцо, Migros Beyaz Leblebi. Lunch: Сырный Соус, Макароны из Цельной Пшеницы. Middag: Koska Üzüm Pekmezi, Клубника, Банан, Овсяная Каша на Молоке. Snacks/Annat: Migros Beyaz Leblebi, Макароны Отварные, Nimet Sade Beze. mer...
|
|
1442 kcal
|
Träning:
Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
afiyet olsun 🌺 yaptığınız tek kaçamak size kilo olarak dönmez. Bir gün önce almanız gerekenden çok kalori aldıysanız, vücudunuz su tutar tartıda + görürsünüz. Fakat artışın sebebi yediğinizin kiloya dönmesi değil vücudunuzun su tutmasıdır. Ertesi gün ögünlerinizi hafif tutar ve bol su tüketirseniz kiloya dönüşmeyecektir.Aldığınız kalorilerin 1 kg etmesi için 1 hafta boyunca 2000 kalori üstünde beslenmelisiniz bu +1 kg eder 😇 muhtemelen siz bunları biliyor da olabilirsiniz. Hadsizlik etmek istemem, belki başka bilmeyen biri görür ve motive olur. 🌼 iyi günler.
06 maj 21 av medlem: teoist5
|
Teşşekür ederim tavsiyeniz için😇
06 maj 21 av medlem: adelya1710
|
eline sağlık teoist5. ben mesela bunu teoride bilsem bile dehşete kapılıp diyeti bırakmaya müsait olduğum için tekrar tekrar görmek kafama kazır umuyorum:)
07 maj 21 av medlem: güneşgüneş
|
güneşgüneş ben de çok farklı değilim. 😇 Birşeyleri konuşup, tekrarlamak bana da motivasyon oluyor.
07 maj 21 av medlem: teoist5
|
09 maj 21 av medlem: murat_4068
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
adelya1710 's vikthistorik
|