Desde a menopausa que é isto. Com dificuldade se perde 100 gr que seja!
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60,3 kg
Tappat hittills: 0,7 kg.
Kvarvarande: 6,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1048 kcal
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Fett: 35,93g | Prot: 88,68g | Kolh.: 86,96g.
Frukost: Continente Manteiga Magra, Açúcar Granulado, Milbona Leite Magro sem Lactose, Pão Torrado. Lunch: Azeitonas, Nixe Filetes de Cavala em Azeite, Ovo Cozido, Continente Feijão Frade Cozido. Middag: Arroz Basmati (Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida). Snacks/Annat: Milbona Leite Magro sem Lactose, Danone YoPRO Banana e Manteiga de Amendoim . mer...
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1602 kcal
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Träning:
Pilates - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
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stadig vikt
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Kommentarer
Ainda não estou nessa fase, mas pelo que me disseram, a escolha dos alimentos é super importante na menopausa! Força. ❤
06 maj 21 av medlem: AnaMariaAmorim
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Obrigado Ana.
Tenho que me informar sobre isso
06 maj 21 av medlem: Lena_Silva
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Força! Não desista! Talvez possa acrescentar um pouco mais de atividade física... 🤔
06 maj 21 av medlem: shrinkingmyfatarse
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É mesmo mais difícil, porém não é impossível. Força!
07 maj 21 av medlem: MarLima4
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Tente reduzir mais os hidratos de carbono. Consuma mais proteína e evite frutas muito doces. Eu deixei de comer massa e arroz, batatas como de vez em quando. Reduzi o pão a 2 ou 3 vezes por semana. Eliminei o açúcar refinado e alimentos processados. De resto como de tudo em boas quantidades. Comigo tem resultado, não sinto fome, pois como bastantes alimentos com muita proteína e vegetais, de preferência dos que nascem acima da terra. O vício por açúcar foi desaparecendo. Quando era mais jovem tinha mais dificuldade em emagrecer porque centrava a dieta apenas na redução calórica, não reduzia os hidratos de carbono e por consequência isso estava sempre com "cravings" e acabava por desistir.
08 maj 21 av medlem: Carla7219
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Nunca estive acima do peso, exceto quando entrei na menopausa que atingi o peso das gravidezes - 64 kg. Tinha uma fome louca e comia tudo quanto me aparecesse à frente. E não sabia como perder esses 10 kg que, bem depressa, se acumularam. Descobri a alimentação low carb /cetogénica e foi sempre a perder até atingir aquele peso em que me sinto confortável - entre 53 e 54 kg. A minha composição corporal mudou de tal forma que perdi 10cm na cintura. Tenho agora 65 anos. Sinto-me como nunca tinha sentido: saudável e cheia de energia. Força 💪 💪 💪
08 maj 21 av medlem: XicaXana
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Lena_Silva 's vikthistorik
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