Dini Apriliya 's dagbok, 05 maj 21

mknnya clean food bngt yah trus mkn di brp kalori 

Ga shay clean food aku cm di sarapan dan makan mlm aj,siang aku msh sllu makan apa yg aku mau,lauk pauk rumahan,,,sebulan trkhir malah udh makan ap aj,cm tetep defisit aj jngn berlebihan,,aku jrang bngt itung2 makan,,,,aku makan yg kira2 enak di badan aku aj,,ketika aku lemes brti aku makan trllu sdkit,cuma itu,,,,😊 

olahraga brp kali seminggu kak 

wo yang dipakai apa kak? 

wonya apa ka? 

Wo wktu di minggu2 pertma aku skipping loncat tali,,,hbis tu aku ngerasain wo lowimpact yg lbh enak di badan aku,tnpa loncat2 tp berkeringat, ,,squat,erobik kdang2 campur2 aj sih yg ada d yotube biar g bosen,,,,tp 70% aki kbnyakn lowimpact,,,,olhrga 5-4 kali semnggu,,,, 

wahh sama banget sama q akhir tahun kemarin bb 67 tp ferbuari 64/63 dan kemarin timbang 55,65... target kurang 5 kilo lagi semoga bisa💪 

Ya betulsss msh kurang 4-5 kg lagi nih,,,,,sbnrnya dia angka ni aku juga udh nyaman2 aj,,,,cm mau coba ke angka sesuai BMI ,,,😁 

mbakkk makannya apa aja😢 

Ni yg sering aku konsumsi aj ya,pagi aku sllu roti gandum klo lagi ada uang lebih pasti pke dada ayam,mklum emk2 mkirin buget,,,di bkin ala2 burger aj gtu,senwich😂,klo g pke slai kacang,,,sama buah sempetin hrus ada,atau klo g ada roti aku ckup buah pke oatmeal dan yogurt, masuk ke siang aku makan sembarang tp.tetep defisit ya,hrus ada sayur lauk pauk nasi putih 4 sendok,ptotein hrus ada minimal tempe😄mau di goreng mau di apain terserah siang aku msh makan smbrang lauk,masuk makan malem,minggu2 pertma aku sayur2 aj,atau lauk2 tanpa nasi ya,,,,dan buah udh itu aj,,,,bnykain liat resep2 makanan diet tp enak murah,bnyk kok,,,,yg pnting kita sneng jlnin nya,,,stiap ada perubahn di angka bb aku sllu reward dri sndri makan apa yg aku mau,,,,minimal ngebaso hobby yg sllu terbanyang2,,xixixi Jngn lupa gerak olahraga nya,aku bukan tipe orang yg suka lama lama olahraga,minial 10-15menit aku olahraga Ayok semngat semua🤗  

makan waktu puasa apa kak? 

Puasa g ada yg beda,yg biasa menu sarapan itu di pke buat menu sahur,,,anggap ja sarapan tp lebih awal,puasa tu sbnrnya sama aj,krna waktu nya aj yg di ubah,,,liat chanel diet santuy aku sllu pet ilmu dr situ,,,,ketika buka bkin takjil sehat,aku klo buka masih suka kok comot gorengan,tp jngn trllu sering,dan ku tidak mnyentuh sama sekali minuman manis sirup,,,mknya knp saat puasa adlh wktu yg paling tepat buat diet,,,,apa lgi di pke olahraga,,,sudh pasti yg d bakar adalah lemak,,,krna perut kosong tubuh kita pke lemak buat eneegi,,,,makan malem tetep ya lauk pauk syur dan protein jngn skip makan nasi,,,aku msih pke nasi putih,,,,mknya aku ngerasa di puasa ni kbh cepet trunya,,,☺️😊 

Olahraga gak???  

Olahraga donk,,,,,☺️😊 

Makasih jawabanya kak Kak waktu bb turun muncul stretchmarks ngk? 

Queen,,,,ga ada shay,,,emang ada yg bgtu ya???hihi aku bru dnger soalnya,klo sterch mark aku emang udh ada sblum diet,,,,mungkin teman2 yg lain bisa jawab hal ini bantu jawab ya???🤗 

Tips kak