|
Вышла на предполагаемую поддержку 1600 ккал. Может, к лету созрею на профицит
|
1574 kcal
|
Fett: 64,58g | Prot: 94,77g | Kolh.: 155,05g.
Frukost: Пятерочка Яблоко Сезонное, Сырники из Обезжиренного Творога, Домик в деревне Молоко 3,2%, Кофе, Простоквашино Сметана 10%. Lunch: Макароны Отварные, курица и лисички. Middag: SPAR Кулич Пасхальный Творожный, Батончики Мюсли на Завтрак, Перловый Суп, Грудка Индейки, Рублевский МПЗ Сосиски Докторские. Snacks/Annat: Великолукский Мясокомбинат Карбонад Славянский, Свежий Ряд Сыр Сулугуни, Летний День Молоко 3,2%, SPAR Кулич Пасхальный Творожный, Окей Груша Конференс. mer...
|
|
 Kommentarer
На профицит обычно к зиме идут..
04 maj 21 av medlem: elena.kurzina
|
К зиме можно ещё разок сходить успеть, предварительно отдефицитившись
04 maj 21 av medlem: fomln
|
не бывает у взрослых людей такой низкой поддержки независимо от параметров
04 maj 21 av medlem: Про100Алла
|
Это не может быть поддержкой, дефецитом жёстким, да...
04 maj 21 av medlem: ksy1978
|
Прибавляю смело 200 минимум
А потом ещё 400)))
04 maj 21 av medlem: Zvel
|
Я написала, что это предполагаемая поддержка. У меня рост 153. Примерно такую цифру мне рассчитали ФС и весы. А так буду смотреть на практике. Через неделю увеличу ещё на сотню и буду смотреть, что с весом
04 maj 21 av medlem: fomln
|
04 maj 21 av medlem: ЖироБорец
|
04 maj 21 av medlem: storyowner
|
Качок - это сильно сказано, конечно😂. Посмотреть бы, что будет после профицита. Никогда на осознанном профиците не была, только на зажорах😂
04 maj 21 av medlem: fomln
|
Вот подумала, что рост совсем маленький)) но всё равно это не поддержка у Вас скорее всего)))
04 maj 21 av medlem: КатеринаСи
|
Скоро узнаю экспериментальным путем)
04 maj 21 av medlem: fomln
|
На дефиците сидела на 1200. Но на 1300-1400 вес тоже норм уходил
04 maj 21 av medlem: fomln
|
Отлично выглядите!!! Хорошая фигура.
04 maj 21 av medlem: ДимаДимин
|
поделитесь, пожалуйста, потом результатами эксперимента) у меня похожие параметры, тоже в поисках своей поддержки
04 maj 21 av medlem: Dorry Fish
|
Обязательно потом отпишусь!
04 maj 21 av medlem: fomln
|
о, у меня такой же рост. Стремлюсь к такой же фигуре, примерно с того же веса. Много спорта у Вас?
04 maj 21 av medlem: extra2102
|
Мне кажется, поддержка у вас больше)
04 maj 21 av medlem: zophik20
|
04 maj 21 av medlem: Mara§
|
Активность у меня неоднозначная. Сидячая работа, на удалёнке. Шагов мало, близко к норме только на выходных. Из тренировок: по будням каждый день 20-30 минут силовая тренировка, чередую низ-верх через день, по выходным по часу йоги на растяжку. Тренируюсь дома в таком режиме примерно год
04 maj 21 av medlem: fomln
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|