Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 03 maj 2021
|
93,4 kg
Tappat hittills: 9,6 kg.
Kvarvarande: 13,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1032 kcal
|
Fett: 32,37g | Prot: 49,62g | Kolh.: 149,98g.
Frukost: Haşlanmış Yumurta, Kiraz Domates, Ahir Çörek Otlu Tulum Peyniri, Ekşi Hamur Ekmek, Ekmecik Erişte . Middag: Hurma, Yeşil Biber, Ispanak, Dana Etinden Yapılan Köfte. Snacks/Annat: Muz, Kivi Meyvesi, Ananas. mer...
|
|
2888 kcal
|
Träning:
Knäböj (Squats) - 5 minuter, Situps - 5 minuter, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 5 minuter, Aerobic - 45 minuter, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
mahmutsencer 's vikthistorik
|