Luana C C Beluca 's dagbok, 03 maj 21

Vc falou que consome cerveja, meu padrasto também só toma final de semana, e ta com barriga grande. Ele trabalha pegando peso e tem uma alimentação excelente. Deve ser a cerveja, já que ela deixa a pessoa muito inchada. Tenta cortar ela, talvez você tenha ótimos resultados.  

Eu tentei por 40 dias , infelizmente não mudou meu peso e senti falta de relaxar mas vou tentar novamente , obrigada 🙂 

Como está sua hidratação + ingestão de fibras? E os carbos? Prefira os de baixo índice glicêmico sempre. Eu consegui perder 9kg em dois meses com caminhadas/trote diários, mas era diário mesmo com chuva, no domingo, no feriado, rsrs talvez se vc colocasse essa caminhada diariamente (de 1 hora) na sua rotina, acelerasse o seu metabolismo. 

Leia Porque Engordamos Gary Taubes 

sugiro desafio metabólico da Dra Fernanda Silva Paleo. vc está em platô, eficiência energética. Precisa alterar um pouco seu metabolismo 

Talvez pq vc esteja focando em peso e não na sua composição corporal... talvez esteja consumindo poucos alimentos essenciais, talvez esteja querendo rapidez e lembre , seu corpo tem memória e ele vai fazer de tudo pra voltar onde estava confortável.... é uma busca eterna. Procure um profissional e siga as orientações a risca por 30 dias , depois vem aqui me contar . Um beijão gata ... foca que vem ! Estamos juntas ! 

talvez sua ansiedade.  

bom dia, faça a contagem do seus macros nutrientes e a cada semana vai retirando 0,2 de carboidratos e continue com suas atividades físicas, não se ligue muito no peso porque quando o corpo começa a mudar a gente desanima, por não vê o resultado na balança músculo pesa mais que a gordura não desista. 

às vezes a questão é que você se manteve por tempo prolongado demais em deficit calórico, e o segredo seria justamente comer mais, e não menos. uma sugestão seria meta de proteínas 2g por kg de peso, com a gordura natural delas, e escolher o carboidrato dos alimentos de origem vegetal. passar um período sem grãos pode ajudar também. uma mudada na estratégia ajuda. 

e sugiro também focar no ganho de massa, e desvincular da balança. 

bom dia, vc relatou que tem 40 anos, nessa idade o metabolismo da mulher é mais lento e podem surgir os primeiros sintomas de climaterio/menopausa, vai ser mais difícil ainda perder peso. daí seria bom avaliação com profissional de nutrição pois vc pode estar fazendo tudo certo mas a idade é os hormônios não ajudam 

Bom dia! Eu estava da mesma forma! Nada fazia perder peso, ao contrário, sempre aumentando e com barriga de grávida. Até que fui na endocrinologista, pois tenho problemas de tireóide, mas está controlada. Com ela descobri que tenho intolerância à lactose e meu metabolismo (1140)é muito abaixo de uma pessoa "normal " (1300) com as mesmas características minha. Com este reajuste: sem lactose e consumindo as calorias que posso consumir, em 10 dias eliminei 1 Kg!!! Com 1 ano de academia e dieta não consegui este resultado. Agora estou motivada e terei que me adaptar e conformar com esta realidade... Mas vendo os resultados, açaba ficando mais fácil.  

por isso, é bom investigar o que pode estar acontecendo em seu organismo.. 

Se você ainda está na rotina dos exames, faça um de calorimetria indireta. Ele é mais conclusivo e importante para o médico/nutricionista prescrever dieta para perda de peso do que esse monte de exames laboratoriais que você já fez... distúrbios metabólicos não são assintomáticos e apenas dificuldade para perder peso não deveria levar à suspeita que esse é o problema. 

eu não te conheço, então é difícil opinar, mas daqui a pouco, vc chegou onde devia chegar...se permita, viva, descubra novos prazeres...o resultado vem sem vc perceber..e se daqui a pouco este é teu peso ideal..aceite-o e seja feliz... 

Oi Luana! Vc tem que se atentar ao déficit calórico, se não houver déficit não tem emagrecimento. Meu problema é o fds, sempre segui a risca a dieta durante a semana e fds chutava o balde, não conseguia ver resultado. Agora tento me programar e planejar as calorias da semana, entende? Faço atividade física e uma dieta mais agressiva durante a semana para aumentar o déficit e final de semana libero um pouquinho, consumo um pouco mais de caloria pq tbm gosto de uma cervejinha, mas bem menos do que consumiria normalmente. E assim estou conseguindo visualizar resultado. Essa estratégia foi passada pela minha nutri, então mesmo nos dias que restrinjo, é tudo calculado e balanceado. Talvez seja uma boa ideia tentar. Beijos e boa sorte! 😘😘 

provavelmente vc está há muito tempo em déficit calórico e/ou consumindo pouco carboidrato. então seu corpo reduziu o metabolismo. comer limpo é pra vida td, mas dieta de déficit tem que ser cíclica. começa a contar quantos g de proteína, gordura e carboidrato. se estiver algo próximo ou abaixo de 2g/kg de proteína, 1g/kg de gordura e 2 g/kg de carbo, faz a reversa subindo 0,2g/kg de carbo por semana até chegar a 4g/kg. aí vc inverte e começa a baixar 0,2g/kg o carbo até chegar a 2g/kg. quando perceber que a perda de gordura estabilizou, recomeça esse ciclo de carboidratos. esquece seu peso e foca no percentual de gordura pq o treino gera massa magra, ou seja: mais peso 

procure um endocrinologista! eu não conseguia perder peso de jeito nenhum e descobri q estava com hipotireoidismo! agora estou tratando e conseguindo emagrecer. 

Que bacana , quantas dicas boas. Só agradeço , vou estudar cada ideia. Obrigada pessoal. Acho bacana ver as pessoas dedicando um tempinho pra ajudar o outro. Estaremos juntos  

Sucesso!! Continue acreditando sempre!!