|
Arkadaşlar bir kaç haftada 2,5 kilo verdim ama kendimde pek fark göremiyorum kastan mı kaybettim diye korkuyorum fazla protein ağırlıklı beslenemiyorum bir kaç gündür kalori saymayı bırakayım dedim çünkü kafayı yicektim makroları tutturayım diye bi baktım çok düşük kalori beslenmişim yardımcı olur musunuz çok bunaldım:((( başkaları 1 kilo bile verse fark oluyor ben fark göremiyorum:'((((((
|
78,5 kg
Tappat hittills: 2,5 kg.
Kvarvarande: 9,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
417 kcal
|
Fett: 14,98g | Prot: 13,32g | Kolh.: 63,43g.
Frukost: Yörükoğlu Kaşar Peyniri, Şekersiz Çay, Fiskobirlik Şekersiz Fındık Ezmesi, Salatalık (Soyulmuş), Tam Buğday Ekmeği, Pırasalı Börek. mer...
|
Tappar 1,0 kg per vecka
|
 Kommentarer
O 2,5 bağırsak da olabilir ödem de olabilir, o kadar düşük bir miktarı çok da takmamak lazım, önemli olan ölçülerinizdir, tartı sizin içtiğinizi de ölçer
02 maj 21 av medlem: Muhammed Kul
|
Düzenli cardio yap, beslenme en önemlisi ama sonra hareket geliyor. Bunun dışında tüm vücut çalışabilirsin biraz kaslanmak daha güçlü olmanı daha ince görünmeni sağlar. Tartıya çok odaklanma bence ölçüm al, ölçümlerinle yağ oranını ölçen siteler var. Düzenli ölçüm al tartıya iki haftada bir çık en fazla =)
02 maj 21 av medlem: ÇağlaDoğaGayretli
|
02 maj 21 av medlem: Merizayiflicakins
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Merizayiflicakins 's vikthistorik
|