30 apr 21 av medlem: dinapujil
|
30 apr 21 av medlem: kageyamaaa
|
30 apr 21 av medlem: tofufolk
|
30 apr 21 av medlem: pachalatte
|
30 apr 21 av medlem: pachalatte
|
sama kaya aku, dari 70 target 52 :') masih 64
|
30 apr 21 av medlem: putri.malu
|
brpa lama progresnya k?? olahraganya apa aja??
30 apr 21 av medlem: Tya Pakaya
|
30 apr 21 av medlem: Metawinkana
|
30 apr 21 av medlem: kezia theresia
|
30 apr 21 av medlem: aprlthea
|
30 apr 21 av medlem: Robi'atul22
|
|
|
Halo semuanya tb aku 155..awal2 defkal 3 bulan pertama turun 14/15 kg rest 1 bulan trs 2 bulan stuck di 55kg olahraga cardio aja joging jalan kaki hitung langkah target 10rb langkah, tp aku gak clean food ya apa aja msh dimakan asal gak surplus selebihnya turun 3kg tp msh naik turun sih 52-53, kl lg gak olahraga ya asal dirumah aktif aja gak mageran 😊
30 apr 21 av medlem: yandi husein
|
30 apr 21 av medlem: rahma_maruye
|
30 apr 21 av medlem: tuhpatussaniyah
|
Total 8 bulan sampe skrg turun 18kg ya temen2 😊
30 apr 21 av medlem: yandi husein
|
@ferdy gak ada tips khusus kak cm wlpn makan bebas bukan berarti bebas bgt minyak msh dlm batas normal, gorengan seminggu 2x paling, olahraga buat naikin metabolisme biar pembakaran kalori maksimal, gak boleh mager, satu lg jangan lupa berdoa, aku berkali2 diet apapun gagal mgkn krn lupa berdoa minta sm Allah biar dimudahkan jalan sehatnya..ini penting bgt menurut aku krn kurus dan sehat jg semua atas izin Allah..belajar konsisten..semangat ya para pejuang sehat 💪💪💪
30 apr 21 av medlem: yandi husein
|
ka blh share oalhraga yg naikin metabolisme kk？ tq
07 maj 21 av medlem: pachalatte
|
@desy..aku sebisa mungkin tidur cukup, banyak minum air putih, sama hitung langkah aja kak misal min jalan sehari 6000 langkah tiap hari kl lg gak puasa
07 maj 21 av medlem: yandi husein
|