svetranka1 's dagbok, 30 apr 21

Жду свою долгожданную семерочку☺️☺️☺️ 

Молодец! Результат огонь! 

Молодцы 👏 на каком количестве калорий питались ?  

Каллораж всегда разный но не больше 1400,чаще меньше) 

Мое главное правило,это не делать мешанину в тарелке,смотрю на многих на завтрак просто все что было в холодильнике по ходу 🙈выбираю что то одно,два плюс овощи ,вот и все) 

в ленте фото еды перемежаются с фото ног 😀😀😀 как то не очень приятно.. а результат хороший, вы молодец! 

Вода ушла ) 

Что вы подразумеваете, у других мешанина в тарелке, а у вас нет, у вас что то одно? Вы говорите: одно, два и овощи, это не мешанина? Например, индейка и овощной салат? Или вы про что то другое говорите? Одно, в моем понимании, это например только мясо, или только картофель... и тд 

Мешанина в моем понимании,это когда на завтрак например овсянка с ягодами,плюс бутер с авокадо и рыбой и плюс например какая нибудь запеканка творожная,вот это для меня чересчур  

Ааа ну то есть вы про разные блюда говорите. Поняла. . . Читала рекомендации, что в одном приеме пищи должно быть не более 2-3 продуктов..но у меня в одном салате не менее 3х🤦🏼‍♀️ Иначе как то скучновато.. 

Я учавствовала в марафоне от Кати Жужи,там мне и привили основные правила которых я придерживаюсь до сих пор:завтрак что то одно,либо каша,либо яйца (в разном виде),либо что то с творогом; обед:углевод какой нибудь типа пп шаурма,каша,суп; ужин это белок плюс овощи,и вообще овощи желательно с каждым приемом пищи;и два перекуса в течении дня это либо орешки либо смузи,протеин или фрукт.Вот как то так) 

Понятно. Это хорошо, но у меня нет столько приемов пищи. Я на интервальном, и поэтому у меня всего два основных приема пищи и максимум 1 перекус между ними..