DikkaHayyu 's dagbok, 30 apr 21

aku tb: 160 cm, berat awal 2018 itu: 50 kg turun menjadi 45 terus naik 4 kg lalu 2019 turun menjadi 45 kg lagi lalu tgl 06 desember 2020 mulai olahraga tan pa alat sama makan teratur 3 kali sehari dan nyemil hingga sekarang bb naik 3 kg, lingkar perut turun 18 cm menjadi 65 cm, bokong lingkarnya naik 86 cm, paha kenceng, betis kenceng dan olahraganya sekarang sudah pakai alat gitu kalau aku  

olahraga yang aku jalani itu ikutin video youtube berjudul: 1. BAKAR GELAMBIR MAKSIMAL!! OLAHRAGA PAKE DUMBELL - BAKAR KALORINYA WOWWW!) pakai dumbbel sepasang dengan berat 2 kg, 2.PROGRAM BURN FAT BURN 15-HARI TERBAIK ABS & INTENSE pakai matras yoga, 3. RAHASIA BOKONG KENCANG DG 4 GERAKAN!! BOOTY WORKOUT TANPA ALAT + TANPA SQUAT pakai matras yoga, hip band, kursi yang kuat yang ada di rumah gitu olahraga yang aku lakukan jadi satu hari satu video. olahraganya dilakukan 3 hari olahraga terus sehari rest day sama makan berat 3 kali sehari nyemil 3 kali sehari saat puasa makan sahur lengkap nasi 1 centong, protein, lemak, serat terus buka makannya nasi 1 centong, protein, lemak, serat, cemilan buah alpukat, kacang almond, roti gandum tawar, selai kacang tapi ingat konsumsinya jangan semuanya sehari satu atau dua cemilan, di konsumsi setelah berbuka. untuk olahraga disaat puasa bisa di lakukan sebelum sahur, sesudah sholat subuh, sore hari sebelum berbuka, sesudah tarawih dan olahraga di rumah juga harus pakai spor bra, kaos lengan panjang menyerap keringat dan legging ketat untuk olahraga. terus beli alat dan alas olahraga di happyfit official shop yang ada di shopee mall terus beli spor bra di toko fnncollection yang ada di shopee nama barang: MINISET BRA WANITA TANPA BUSA TANPA KAWAT MURAH KUALITAS JIASHINI gitu DikkaHayyu