putriayumarisa 's dagbok, 29 apr 21

tinggiku 156 bb 57 hampir sama y 

kyk bb 48an  

mengapa sgt langsing 😤☝️ 

The power of bodyweight training😁😁 baru ngerasain juga efeknya, pdhal udah panik 3 minggu rutin sehari minimal 20menit, kok bb ga turun turun, tau nya rok sepan udah muat aja 😅😅 

🏋️🏋️🏋️💯💯💯 

percaya ko soalnya aku jg sama bb naik tpi celana ukuran xs muat dan lingkar perut dan lingkar pinggang tetap malah lingkar perut berkurang 1cm  

workoutnya apa mbaa 

mau tanya, klo weight training gitu tetep defisit kalori apa ga? 

Cuma ngikutin workoutnya emiwong ko per set 10 menit, aku biasanya sehari cuma 2-4 set... Biasaanya pake cardio 20menit, tpi krn ramadhan aku full weightbody training.. sesekali pake hitt tpi yang ga pake loncat.. krn aku sempet nya olahraga siang, malem udah ga smpet hihi 

Klo tujuannya mau lossweight wajib pake defisit 

Lanjutkan coach @aming @loena ❤️❤️💪💪💪 

@arianinia ... Iyaa kaget loh, smpet panik kok bb samasekali ga turun.. kya nya butuh surplus bbrapa hari, krn aku biasanya cuma konsumsi sesuai BMR.. cuman agak takut klo bb malah naik waktu surplus buat benerij metabolisme @aming gimna ni coach.. masih belum pede surplus 😅😅, sedangkan pr masih 7kg lagi , makin susah 😩 

@monikamarila.. ini namanya efek dari komposisi tubuh, tubuh banyak otot,banyak air,banyak lemak, ketiga tiga nya di BB yang sama bisa beda size nya 

percaya  

Putri@aku malah senang bb naik dlm 2 bln 2 kg tpi size celana xs celana sport beuh senengnya serasa dpt undian itulah untungnya angkat beban walau tangan kapalan😁😁😁 

rok span ny beli dmn kak 

@arianinia surplus juga kah? Atau defisit? Hihihi 

@araara wahh lupa nih, waktu jaman gadis di bb 48kg ini dulu beli nya , hamil jadi 70kg ga bisa pake.. skrng baru 57kg udah muat... 😅😅 

Putri@surplus kalori harian 2700 

@putriayumarisa bodyweight training itu apa??