|
Halo kaka² fs, mau tanya ni, kita tuh harusnya menuhin target kalori / target makro (karbo-lemak-protein) ? soalnya pas menuhin target kalori, si target makro malah over semua, tapi kalo udh menuhin yg makro, yg kalori malah kurang banyak.. saran dong huhuhu :"(
|
507 kcal
|
Fett: 15,06g | Prot: 41,44g | Kolh.: 50,88g.
Frukost: Maestro Mayonais Kurang Lemak, ABC Saus Sambal , Del Monte Saus Tomat, Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris), Tomat Merah, Mentimun (dengan Kulit), Steak Tempe, Maestro Mayonais Kurang Lemak, Selada, Sari Roti Burger Bun. Lunch: Perkedel Kentang. Middag: Selada, Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris). Snacks/Annat: Tango Wafer Vanilla, Dimsum. mer...
|
|
 Kommentarer
iyaa nih sama aku juga ga ngerti masalah ituu , yang tau tolong jelasin dongg
28 apr 21 av medlem: zahratul1920
|
Bisa kok diatur, protein Dan Karbo Itu 4kal per 1gram sedangkan lemak 9kal per 1gram. Nah Dari situ bisa hitung2an Lagi tergantung kalori hariannya berapa, Misal kalori harian 1500 proporsi makro 50:25:25. Karbonya Di Angka 188g, protein 93g, lemak 41g
semoga membantu
28 apr 21 av medlem: Akbar Fathardi
|
@Akbar Fathardi oohh oke kak,I got it, makasih banyak buat saran n pengetahuanya ya ka😊
29 apr 21 av medlem: niputuars
|
sama aku juga gitu...kadang bingung..karbohidrat lebih tapi serat cukup lemak kurang protein kurang...
29 apr 21 av medlem: winda83
|
Banyakin research Sama trial error nanti juga paham penuhin secara lengkap
29 apr 21 av medlem: Akbar Fathardi
|
cara ngaturnya gmn kaka? tutorial dong kak @akbarfathardi
29 apr 21 av medlem: naddnadd89
|
DM Aja Di igku @akbar_fathardi nanti kukasih pdf soal itu
29 apr 21 av medlem: Akbar Fathardi
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
niputuars 's vikthistorik
|