dogade 's dagbok, 28 apr 21

çok hızlı kilo verme değil mi  

Öyle ama Günlük 1500 kalori 4 öğün ve saatinde beslenince Benim vücudum otomatik bu hale geliyor. Gerçi bu şekilde yapan herkes aynı sonucu aldı 

Spor yapıyor musunuz? 

Ilk kilo vermede vücut ödem atar, ilk 15 günde 5-6kgya kadar verebilirsiniz ama giden yağ değil ne yazık ki. Ayda 5kg kadar kilo vermek sağlıklı sayılıyor ama giden kilo sadece yağdan gitmiyor. Muhtemelen yapıyorsunuzdur ama naçizane tavsiyem yapmıyorsanız ağırlık antrenmanı yapın ki kastan kaybı önleyin. Kastan kayıp kısa vadede size kilo verme sevinci yaşatsa da uzun vadede yeniden yağlanmaya ve bu yağı çok daha zor eritmenize yol açacaktır. Her şeyde olduğu gibi bunda daha önemli olan şey sabır, 45 gün değil 90 günde verin ama en sağlıklı şekilde verin, elbette fikir sizin, beden sizin, karar sizin.  

Diyetisyenin yazdığı bir diyet listesiydi. Protein ağırlıklı olduğundan hiç kas kaybım olmadı hep yağdan gitti. Şöyle söyliyim. Normalde çok yemesemde kilo alıyorum. Eşim 48 kg o bendem daha fazla yer ama ben zamansız yiyorum. Şuan normal rutinimden daha çok ama az yağlı ve ekmeksiz yiyorum kahvaltı hatiç. Ama ekmek yemediğim için atıyorum öğlen yemeği 1,5 adana yiyorum. Bulguruyla falan. Yani demek istediğim yağsız ekmeksiz ve saatinde yiyince istemsiz kilo veriyorsunuz zaten. Bu arada. Spor yapmıyorum. Ama işim gereği hep ayaktayım 

Anladım, bence spor yapmamanıza rağmen çok iyi. Devamı gelir umarım :) darısı başıma