|
So, nach der Woche Trainingslager mit ca 4 bis 5 Std tgl am Rad und dem damit verbundenen unregelmäßigem Essen (warum eigentlich 🧐) und dem nachgeben von süßem die letzten 2 Tage folgen jetzt wieder 2 Fastenwochen!
Gewogen wird morgen früh und anschließend wird das Ziel des Gewichtsverlustes festgelegt!
Fazit: auch während intensiver bzw. vermehrter Belastung kann man gesunde Snacks zuführen!
Wichtig: Regenerationsshake im Anschluss an das Training
und eine Sportgerechte Nahrung mitführen
|
69 kg
Tappat hittills: 9,3 kg.
Kvarvarande: 3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
749 kcal
|
Fett: 29,22g | Prot: 66,28g | Kolh.: 55,27g.
Frukost: Kaffee. Lunch: Espresso, Ei, Tomaten, Billa Kornspitz. Middag: Essig und Öl Dressing (Hausrezept), Pflücksalat, Landgut Feines Hühnerfilet. Snacks/Annat: Espresso. mer...
|
Ökar 3,5 kg per vecka
|