baricellibru 's dagbok, 24 apr 21

sei que é muito dificil,mas eliminei 5kg em um mes,cada corpo um corpo,porem acredito que pequenas porções e nao deixar de comer oque gosta em menooooos quantidade é o segredo a longo prazo,é a primeira vez que tento e esta dando super certo. 

Parabéns pelo resultado e esforço! Espero chegar lá tbm. 

Foco sempre, independente do peso aumentar desanima sim, mais desistir jamais 💪💪👏🏻👏🏻 

amiga, pega uma orientação aí. não segue sozinha. as vezes a gnt equilibra a comida o exercício e o peso continua, só que diminuindo gordura e aumentando massa magra e isso é muito bom. 

Não use só a balança como um método para saber seu resultado, as vezes pode ter ganhado massa magra que é o melhor dos mundos. Use por exemplo uma roupa que não se sentia bem e a use como seu parâmetro. Não desanime, os resultados podem demorar mais vão chegar, tudo aquilo que colocamos nosso empenho e dedicação sempre geram resultados!!!  

não estou perdendo peso mas sim medidas!!! não desista e não desanime!!! 

o nosso pessoa varia muito e ele não é uma boa medida assim a tão curto prazo. se vc tiver iniciado musculação, o peso aumenta, pois os músculos estarão inchados. se estiver perto do ciclo menstrual, tbm pode aumentar (até 2 kg), são muitos fatores. Associa o peso ao controle das medidas tbm. fotos de antes e depois. uma peça apertada pra acompanhar a evolução. 

Não se prenda ao peso na balança, o ideal é procurar um profissional, sou nutricionista se precisar de ajuda pode me chamar! 

👏👏 

Vcs têm toda razão, é preciso considerar diversos fatores. Obrigada pessoal pelo incentivo , sinceramente me fez sentir melhor e aliviada! 

Também aconteceu comigo Porém estou muito mais disposta, dormindo melhor, pele está melhor... não desista! Os resultados virão 

pode ser retenção de líquido, TPM... conta as calorias que está ingerindo e diminuí em 10% 

tbm aconteceu isso comigo essa semana... vou iniciar o jejum alternado 

Olha, eu sigo um nutri muito bom, o Nutri Fofo! Ele fala que quando isso acontece é justamente porque estamos comendo muito pouco e o organismo começa desacelerar demais o metabolismo para armazenar energia e que temos que aumentar a ingestão de alimento e não diminuir! Siga ele! É muito bom! 😉 

Calma uma semana não é muito tempo, mas não faz dieta muito restritiva que é pior gera compulsão dai, experiência própria 

Verifique onde está errando, corrija e siga em frente! Logo logo os resultados aparecerão. Siga com foco que dará tudo certo! 💪🏻 Te desejo sucesso! 

Não desanime ,isso sempre acontece. Muitas vezes o organismo acostuma e isso acontece. Assisti ontem um vídeo no YouTube onde a endocrinologista ensina que quando isso acontecer temos q enganar o organismo e dar um choque nele. Tipo um dia comer uma bobagem caloria ,carboidrato e no dia seguinte voltar a dieta. Fiz deu certo. Ela disse q temos que deixar o organismo confuso sem saber nossas intenções 🤣(de emagrecer) pois por questão de sobrevivência o organismo pensa q estamos em risco e segura a gordura. 

com certeza, bote pegado. 

Você está bebendo água? É fundamental? O período da TPM tbm da uma inchada, a quantidade q está comendo é o recomendado? 

tire medidas