Dezach aslında sağlıyor bununla ilgili bir sürü araştırma var tabi şimdi bizim gibi ağır idmanlar yapmıyorsa. Bu şekilde beslenmesinde bence bir sakınca özellikle kadınlar için hatta sadece bitkisel beslenen sporcular bile var bunun örnekleri çok vucut neyi istiyorsa onu en iyi şekilde kullanır diye düşünüyorum keza gördüğüm kullanıyor ama dediğim ağır spor yapanlar için amino asit zenginliği önemli 😃👌👏
23 apr 21 av medlem: MeRiHKaRtAlİsT🦅
|
kemiksiz tavuk göğüs alıyorsun kaynatıp buzdolabına atıyorsun. yemeklerin yanında günlük ihtiyacına göre tüketirsen protein açığını kapatırsın. 3 gün boyunca buzdolabında saklayabilirsiniz bozulmuyor. içeriği sadece protein, kalori olarak çok düşük. protein tozu vs den daha sağlıklı ve fiyat açısından daha uygun
23 apr 21 av medlem: Emreilhn
|
Nilusty kesinlikle diyorum bak üstüne basa basa bakliyatlardan korkma onlar bizim dostumuz tabiki herşey ölçüsünde yenmelidir lor peyniri de yiyebilirsin yada içebilirsin 50 gram lor peynirine bir bardak su koy içine çilek at yada muz yada sevdiğin herhangi bir meyve bızlat iç 😁 al sana protein açığı kapandı
23 apr 21 av medlem: MeRiHKaRtAlİsT🦅
|
Emreilhn Alıp buzlukta tutup azar azar kullanmak da iyi fikirmiş.. Her zaman yapılmaz tabi ama yapıldığında eksik kapatır, teşekkürker 😂
23 apr 21 av medlem: nilusty
|
protein açısından yuksek besinleri tüketmeye çalış tavuk göğsü,ton balığı,hindi gibi bakliyatlarda o kadar protein yok
23 apr 21 av medlem: asya119
|
leblebi ve lor deneyebilirsin.
23 apr 21 av medlem: eozcan46
|
MeRiHKaRtAlİsT Ağır idmanlar yapmıyorum evet, o yüzden baştan proteine çok ağırlık vermemiştim.. Yok bakliyatlardan korkmuyorum severim de, sadece eskisine göre daha az haşır neşir oluyorum karbonhidratlarından dolayı porsiyon olarak 😅 Lor peynirini içmemiştim hiç, güzel tarifmiş teşekkür ettim 😂
23 apr 21 av medlem: nilusty
|
Besin değeri kalmaz la pişirip kaldırınca lab dersinde vardı bunun bilgileri de detayını hatırlamıyorum öyle bir şey yapmayın hahahahaha ne bu üşengeçlik
23 apr 21 av medlem: Dezach ✝
|
asya119 Onların proteinlerinin yüksek olduğunu biliyorum da tüketilmeyen günler için sormuştum
23 apr 21 av medlem: nilusty
|
eozcan46 İkisini de severim şuanlık sert şeyler yemem yasak ama lor iyi bir seçenek gibi duruyor, teşekkürler..
23 apr 21 av medlem: nilusty
|
Nedemek nilusty yardımcı olabildiysem ne mutlu bana söylediklerimizi kendinde araştırrısan daha iyi olacaktır 😃👌
23 apr 21 av medlem: MeRiHKaRtAlİsT🦅
|
Her gün tavuk et balık yenmiyor valla yiyene de helal olsun bişey demiyorum ama ağırlık çalışıyorsan protein tozu şart, neden toza yapay gözüyle bakıyorsun ki yediğin tavukların hepsi iki günlük civciv basıyorlar antibiyotik şişiyor tavuk. Neyse bu zamanda herşey yapay herşey bozuk al tozu bir sürü tarif var pankek yap ,kek yap ,Shake yap 👍
23 apr 21 av medlem: wukuu
|
Dezach Besin değeri kalmıyorsa yapmanın mantığı yok zaten de pişirilmeden buzluğa atılıp azar azar yemeklerin yanına eklenilebilir..
23 apr 21 av medlem: nilusty
|
MeRiHKaRtAlİsT Araştıracam kesinlikle baştan bir buraya sormak istedim, tekrardan sağol 😂
23 apr 21 av medlem: nilusty
|
Wukuu Yenmeyen günler için sormuştum bende, ağırlık çalışmadığım için toza ihtiyaç duymadım şuanlık sadece günlük almam gereken kalori açığını kapatmaya çalışıyorum 😅 Ağırlığa geçersem o zaman ben de öyle yapabilirim, şimdi az geliyor protein o zaman yetmesi daha sıkıntı 😂
23 apr 21 av medlem: nilusty
|
Çiğ olarak dolapta saklayabilirsin tabi ama çok geçmeden tüket bence bu da vardı derste niye hatırlamıyorum lan ben
23 apr 21 av medlem: Dezach ✝
|
Dezach Bozacak kadar uzun tutacak halim yok ya 😂
23 apr 21 av medlem: nilusty
|
özellikle mercimek , hindi füme ,sürmelik lor vb yönelebilirsin.Kuvvet antremanı yapmıyorsan aerobik yapıyorsan protein tozunu çok tercih etme.Peynir ürünleri üzerinde durabilirsin.
24 apr 21 av medlem: mertaksoy
|
Hepside gaz yapıyor maşallah 😂
24 apr 21 av medlem: alevalanpinokyo
|
en kolay çözüm tavuk veya hindi ama tercihen hindi çünkü hiçbir oyun oynayamıyorlar hindide hormon olarak (migrosta 750gr için genelde 20 tl ye dusuyor indirimlerde yakala at buzluga)
24 apr 21 av medlem: Gatsudo
|