bunu merak ediyorum yorumlardan faydalanmaya geldim
23 apr 21 av medlem: melissaqk
|
Günlük almayı hedeflediğin protein kaç gram ve ne kadar bir açıklıktan söz ediyoruz 😌🤸♂️
23 apr 21 av medlem: alevalanpinokyo
|
yapamıyorum...bende burda bekliyim
23 apr 21 av medlem: gulcesah
|
Yediğim şeye göre değişiyor her gün tavuk,et vs yenilemiyor 😂 70,80 de oluyor ama 35,40'larda kaldığı da..
23 apr 21 av medlem: nilusty
|
Herkesin sıkıntısı protein 😂
23 apr 21 av medlem: nilusty
|
https://youtu.be/ndacjOWXxJg
Bu arkadaşın videolarını izlerseniz gayet açıklayıcı anlatımı var sorularınıza cevap bulabilirsiniz diye düşünüyorum 😁🤸♂️
23 apr 21 av medlem: alevalanpinokyo
|
Bunun yolu mu olur hahahahaha yiyeceksin yani et yumurta toz hangisi işine gelirse
23 apr 21 av medlem: Dezach ✝
|
Enn az 110 gr protein gerekiyorsa bana protein tozu yolu göründü.. teşekkürler video için 😂
23 apr 21 av medlem: nilusty
|
Tavsiyem işlenmiş proteinden uzak durman yönünde ama senin bileceğin iş tabi yeri geliyor bende protein açıklığıyla beslenmek durumunda kalıyorum fazla takılma böyle şeylere 😁🤸♂️
23 apr 21 av medlem: alevalanpinokyo
|
Dezach Yiyeceksin de işte açık kalınca ne yapılıyor sormak istedim
23 apr 21 av medlem: nilusty
|
alevalanpinokyo İşlenmiş proteinden kaçtım genelde sonuçta ağır bir spor yapmıyorum diye ama bugün değerlere bakayım bir dedim baya az geldi gözüme.. 😂 İlla açık kalır ama biraz daha dikkat ederek yemekte fayda var sanırım 😅
23 apr 21 av medlem: nilusty
|
Yani zaten kalori düzenlerken öncelik proteine ait kalan makroları da açığa göre , amaca göre belirlersin. Yağ ihtiyacını fıstıktan karşılarsan protein ihtiyacını daha kolay tamamlarsın.
23 apr 21 av medlem: Dezach ✝
|
Eksik cümle kurmuşum lan. Yani öncelik ona ait olduğu için tam tersi diğer makrolarda açığın kalmalı proteinde değil. Durum bundan ibaret uygulayıp uygulamamak sana kalmış.
23 apr 21 av medlem: Dezach ✝
|
Corpse groom = @hesaplars haberiniz olsun da prim vermeyin şu trolle
23 apr 21 av medlem: ayça_22
|
Dezach kalori ihtiyacımı fazla karbonhidrattan kaçarak düzenledim genelde, şu kadar protein alayım vs. olarak değil. Artık yediklerimde önce proteini oturtmaya çalışacağım..
23 apr 21 av medlem: nilusty
|
Nilusty aslında proteinin sadece etten tavuktan balıktan anlaman gerek yok yani bitkisel protein de işini görür yani bakliyatlarada ağırlık verebilirsin bu senin proteini dolduracaktır eğer spor yapıyorsan kilo x 1 gram protein yeterli eğer spor yapmıyorsan kilo x 0.8 gram protein yeterli olacaktır protein önemlidir özellikle diyet döneminde ama bunu dediğim gibi ille hayvansaldan karşılama gerekmiyor şimdi diceksin bakliyatlarda karb var onların içindeki karbonhidrat candır her karb kötü değildir onların içinde en önemli diyetinin olmassa olmazı lif ve vitamin mineraller vardır 😁 umarım faydalı olmuştur 😁👌
23 apr 21 av medlem: MeRiHKaRtAlİsT🦅
|
Bitkisel proteinler tam emilim sağlayamıyor vücutta ayrıca aminoasit profili hayvansal proteinden farklı. Yani kadınlar için pek sorun yok ama dengeli beslenme için tamamen bitkisel olmamalı bence kadın erkek fark etmeksizin.
23 apr 21 av medlem: Dezach ✝
|
MeRiHKaRtAlİsT Bakliyatlardan da yararlanıyorum sadece karbonhidratları da fazla olduğu için daha az yararlanıyorum diyelim 😅 Bazı günler hiç dikkat etmiyordum hem hayvansal olarak hem bitkisel olarak çok az kalıyordu, ona birazcık dikkat edip ikisini orantılarsam sorun olmaz diye düşünüyorum.. Teşekkürler bu arada 😂
23 apr 21 av medlem: nilusty
|
Herbalife aminoasit değerlerini bile paylaşamayan garip garip reklamlarla piyasaya tutunmaya çalışan komik bir marka bence , diğer tozlarda kemik tozu var diyen de satıcınız değil mi ? :D
23 apr 21 av medlem: Dezach ✝
|
tugbadogan Protein barlarını da bir düşündüm ama baktıklarımın içerikleri gözüme çok iyi gelmemişti ondan almamıştım.. Bu dediğine de bir bakayım, teşekkür ederim 😂
23 apr 21 av medlem: nilusty
|