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Son los cambios que valen la pena...mi brazo pozolero era mi trauma.Las mancuernas, trotar casi a diario formaron estos brazos estlizados...
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1587 kcal
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Fett: 67,98g | Prot: 61,71g | Kolh.: 186,03g.
Frukost: Bimbo Pan Tostado Doble Fibra, Ocean Spray Arándanos Deshidratados, Lala Queso Cottage Light, Papaya. Lunch: Bimbo Pan Cero Cero, McCormick Aderezo de Mayonesa , Zwan Jamón de Pavo Virginia , Crema de Verduras. Middag: Tamal de Carne. Snacks/Annat: Barcel Cacahuate Japonés, Coca-Cola Coca-Cola, Tostitos Salsa Verde. mer...
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1567 kcal
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Träning:
Gym - 20 minuter, Vila - 15 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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 Kommentarer
cada cuando hacías ejercicios con mancuerna?
23 apr 21 av medlem: chikis15_logo
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en cuanto tiempo lo lograste??
24 apr 21 av medlem: cecy8889
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24 apr 21 av medlem: Zarita Lopez
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cecy8889... Tonifique en 8 meses... Inicie caminado 4 km, por 1 mes, después metí 8 km por 3 meses y camita rápida pasando ese tiempo de adaptación inicie a trotar, ahora ya corro. 🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️
24 apr 21 av medlem: J.NellyMel
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chikis15_logo... Te recomiendo 2 a 3 veces a la semana e inicia con mancuernas de 500 gr. Conforme actives tus músculos ve subiendo a un kilo y finaliza con mancuerna de 2 kilos... Y por lo general yo troto de 8 a 10 km.
Obvio que cuando no tengo tiempo solo hago 5 km pero ejército mucho los brazos con ellas...
24 apr 21 av medlem: J.NellyMel
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Pero lo haces con las mancuernas??
30 apr 21 av medlem: cecy8889
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J.NellyMel 's vikthistorik
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