Doridi 's dagbok, 22 apr 21

Как вы расчитывать норму 1200? Может быть этого мало для вашего текущего веса. Организм начинает «запасать» тк понимает что ему недостаёт пищи. + есть нормы сбрасывания веса. У вас однозначно не будет каждый день минус кило. Нужно дать себе время и не бросать начатое. Все ждут быстрых результатов. Может быть эффект платок ещё и ваш организм просто привык к нагрузкам которые вы описываете. Поднимайте активность, но ни в коем случае не уменьшайте рацион!! Всё очень индивидуально. Успехов 🍀 

Какое у вас соотношение БЖУ в рационе? Может быть очень мало белка и много жиров/углеводов? Как распределяете пишу в течении дня? Не есть после 18, если ложитесь около 23 и позже тоже плохая идея. Вы чувствуете голод, организм в стрессе.  

Смотрю фотографии вашего рациона. Очень мало белка потребляете. Однозначно:) Спрашивайте, вдруг что!:) 

Худеть я начала прошлой весной, и по началу питалась на 1000 кал., потом поняла что этого не достаточно и начала питаться на 1200, со временем я забросила похудение, сорвалась. И вот решила что всё таки мне это нужно и стала питаться также на 1200. Спасибо большое вам Ксюша за совет 🌼 

Возможно, у вас могли немного отечь мышцы от непривычной вашему телу нагрузки, если продолжать бегать точно так же, это пройдёт через несколько дней. Также это может быть связано с циклом, во второй половине вода задерживается. Плюс похудение - нелинейный процесс, может быть и вариант ступеньками, когда вес долго держится на одном уровне, а потом внезапно идёт ощутимый отвес. Также, это скорее на будущее, кроме веса, стоит измерять объёмы, может быть вариант, когда вес держится на одном уровне, а объёмы уходят, как правило это бывает при введении совершенно новых физических нагрузок, спустя несколько недель, когда немного подросли мышцы и продолжает уходить жир, но мышцы тяжелее жира и потому на весах цифра та же, но внешний вид тела меняется в лучшую сторону. 

Да действительно белка кушаю мало, думаю стоит кушать побольше белков, надеюсь это наладить моё похудение)) 

1200 это мало, нужно много двигаться и больше кушать. поэтому вес и стоит. нужно держать баланс бжу, а не просто 1200 ккал.  

Возможно, тогда завтра с утра сделаю замеры что-бы наблюдать не только за весом но и за объёмами)  

Вот это очень 👍🏻 правильно. Замеры даже важнее веса. Видели эти картинки когда две девушки выглядят по разному но вес одинаковый?) И умоляю вас поднимите калорийность рациона. 1200 Это очень мало для вас. Может это и даст свой результат, но в итоге у вас не будет упругости кожи, и тд. Поднимайте бытовую активность. Я делаю это таким образом: лестница, а не лифт. Пол можно руками мыть, а не шваброй) За продуктами я хожу в Ашан, который находится в 3км от меня, а не в супермаркет под домом. Даже если мне просто нужна морковь))) в итоге 6км пешком+портфель с продуктами, тоже нагрузка) Покупаю не много, на пару приемов пищи, чтобы был повод пройтись пешком в магазин. Но тут уже смотрите по свободному времени и тд. ) Фантазируйте!))) 

1200 малова то как то, снижать постепенно нужно, и подобрать питание приятно и вкусное для вас. И не зацикливаться на результате, вам важно не сесть на диету и так дальше, а важно сделать образом своей жизни правильное питание, физкультура, активный образ жизни, отказ от вредных привычек, а результат придёт самим собой.  

Попробуйте ещё поиграть не с количеством калорий а перераспределением жиров, белков и углеводов, возможно уменьшить углеводы, есть в первой половине дня их во первых, берите с овощей и фруктов их также, увеличьте белок, жиры должны быть 70 на 30, растительных/животных. Не берите углеводы с высоким ги, это макароны и картофель, 1 раз в две неделе ешьте то что калорийное очень, но для вас самое вкусное.  

Кто вас учит так есть? 1500- минимум и точка 

очень мало едите 🤷🏼‍♀️ 

сардельку убирай больше овощей и гречку ешь. Булгур классная каша но очень каллорийная. 

Забила в Гугл. Калорийность булгура- 342 Калорийность гречки - 343 Смешно) Ешьте разные каши:) и качественный белок)) 

Вы все делаете правильно, но две недели это мало, два месяца это ещё кое что... А лучше 2 года