|
Нажралась как последняя свинья(( 2 шоколадки(( Я так никогда не похудею( Здравствуй срыв!!
Единственная радость, хоть занимаюсь каждый день..
Сегодня делала грудь,тицепс
1. Разминка 10 минут
2. Жим гантелей 4 по 15
3. Разгибание блока стоя 3 по 15
4. Разводки гантелей 4 по 15
5. Выпады с гантелями (на ноги)
6. Заминка 10 мин. на дорожке
|
2115 kcal
|
Fett: 76,63g | Prot: 108,06g | Kolh.: 245,24g.
Frukost: Обычные Блины, Сгущенное Молоко, ЯНТА Творог Обезжиренный. Lunch: Тушеные Овощи, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Middag: Сбарро Салат из Свежих Помидоров и Огурцов, Говядина Отварная, Maltagliati Макароны. Snacks/Annat: Гематоген, Milka Шоколад Молочный, Мягкая Белая Булка, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. mer...
|
|
1623 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Vila - 23 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
Твои тренировки от силы 150ккал сжигают
05 apr 14 av medlem: zhirobas666
|
На каком основании сделаны такие выводы?? Я даже вес не написала, с которым делала данные упражнения ...И интенсивность!!!
08 apr 14 av medlem: AliceLove222
|
Вы не компетентны в данном вопросе!! А ещё вы едите как девочка)) 1700 калорий для парня, который хочет набрать смешные цифры)
08 apr 14 av medlem: AliceLove222
|
|
AliceLove222 's vikthistorik
|