Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 21 april 2021
|
83,3 kg
Tappat hittills: 3,8 kg.
Kvarvarande: 83,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1961 kcal
|
Fett: 78,89g | Prot: 160,27g | Kolh.: 157,14g.
Frukost: Sate Ayam, Soto Daging. Middag: Nasi Goreng Ayam, Soto Daging, Telur Rebus, Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris), Salad Selada dengan Telur, Tomat, dan / atau Wortel, Ubi Jalar (tanpa Garam, Dipanggang dengan Kulitnya, Dimasak), Ikan Tuna Panggang. Snacks/Annat: Jus Strawberry, Alamina Kacang Kedelai Bubuk, WPI 90 Whey Protein Isolate 90, Brokoli, Pisang. mer...
|
|
2514 kcal
|
Träning:
Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 30 minuter, Push up - 1 timme, Vila - 16 timmar och 30 minuter, Sömn - 6 timmar. mer...
|
Tappar 12,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
jayseon.jack 's vikthistorik
|