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Update
heute 4,45 Std mit dem Rennrad zml schnell gefahren
Am Abend dann einmal nachgegeben und Schwedenbomben und noch zusätzlich Brot, Wurst und Käse
wird sich morgen auf der Waage zeigen 😅
Aber egal morgen gehts wieder für ca. 5 - 6 Std aufs Rad
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3522 kcal
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Fett: 155,52g | Prot: 225,46g | Kolh.: 309,77g.
Frukost: Rührei, Honig, Kaffee, Ströck Kornspitz, Milfina Magertopfen, Käse, Marmelade. Middag: Coca-Cola Coca-Cola Zero Lemon, Milfina Magertopfen, Erdnüsse, Milfina Cottage Cheese, Schlagsahne, Himbeeren, Vier Diamanten Thunfisch Pikant, SPAR Vital Wildlachs Naturfilets, Walnüsse, Käse, Dorfgold Schinkenwurst, Heidelbeeren, Essiggurken, Naturjoghurt, Vollkornbrot, Espresso. Snacks/Annat: Dorfgold Schinkenwurst, Coca-Cola Coca-Cola Zero Lemon, Käse, Vollkornbrot, Niemetz Schwedenbomben, Bier, Coca-Cola Coca-Cola Zero Lemon, Schokolade, Insumed Eiweißriegel, Ruetz Nußschnecke, Espresso. mer...
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4986 kcal
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Träning:
Sömn - 8 timmar, Vila - 9 timmar och 15 minuter, Cykling - 6 timmar och 45 minuter. mer...
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