Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 20 april 2021
|
65,3 kg
Tappat hittills: 6,9 kg.
Kvarvarande: 7,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1492 kcal
|
Fett: 64,10g | Prot: 55,30g | Kolh.: 186,76g.
Frukost: Ev Yapımı Yoğurt, Mercimek Çorbası, Kıymalı Ispanak, Poğaça. Middag: Erişte, Salata Sosu, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Mercimek Çorbası. Snacks/Annat: Kuru Üzüm (Çekirdeksiz), Kuru İncir, Tadım Sarı Leblebi, Fındık, Kuru Kayısı, Kuru Hurma, Badem, Ceviz. mer...
|
|
1762 kcal
|
Träning:
Matlagning - 1 timme, Hushållsarbete - 1 timme, Vila - 14 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|