|
67 hos geldiiiinnn 🤩🤩🤩 ortaokulda görmüştüm en son 6 ları hedefim ilk 65, sonra ise 60.. Hayatımda bu kadar kendime inanmamıştım şimdiden artık zayıflama yeter diyenler var. Ama ben hedefimden şaşmayacağım. Devam edeceğim, temiz beslenmeye, sporuma. Teşekkür ederim beni destekleyen, destek olan herkese. Kalbinizden öpüyorum,iyi ki varsınız...😍😍💕💕♥️♥️🙏🥰
|
883 kcal
|
Fett: 53,22g | Prot: 45,38g | Kolh.: 61,59g.
Frukost: Aknaz Tam Yağlı Kaşar Peyniri, Çırpılmış Yumurta (Bütün, Pişirilmiş), Zeytinyağı, Pişmiş Pancar (Taze Olandan), Muz, Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Lor Peyniri, Yeşil Biber, Aknaz Tam Yağlı Olgunlaştırılmış Beyaz Peynir. Middag: Biber Kızartması, Yoğurtlu Brokoli Salatası, Tarhana Çorbası, Karışık Yeşil Salata, Tombik Piliç Kokteyl Sosis, Pişmiş Pancar (Taze Olandan). Snacks/Annat: Cezerye, Kuru Kavrulmuş Tuzlu Yer Fıstığı, Kuru Kavrulmuş Antep Fıstığı (Tuz İlave Edilmiş), Şekersiz Türk Kahvesi, İçim Kefir, Badem. mer...
|
|
1 till 20 av 35
 Kommentarer
Maşhhh canım tebriklerrr 😇iyi hissettiğin kiloda kal nasıl mutluysan öyle 🥰
19 apr 21 av medlem: Tea_Mola
|
manken olucak benim kuzummm bişi değil tanımazda bizi 😁😁😁👏👏👏🙌🙌🙌🙌🥰🥰🥰🎉🎉🎉🎉 sen herşey halledersin fıstığım
19 apr 21 av medlem: serhatbyr
|
Teşekkür ederim ablam 😍😍💕🥰 daha yolumuza var 🤩🤩
19 apr 21 av medlem: aysenurhanım
|
Tebrik ederim bebeğiim kendini nasıl daha iyi hissedeceksen öyle yap 🥰🥰
19 apr 21 av medlem: Sedaanuur
|
Seni nasıl tanımam benn ya canımın içisin abim ♥️♥️😍 onca destek hep senden olduuu, manken olmaya da hedefliyim dermişim 😛😛😋😋
19 apr 21 av medlem: aysenurhanım
|
yakışırrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr 🙌🙌🙌🙌🙌🙌
19 apr 21 av medlem: serhatbyr
|
Teşekkür ederim benim güzeliiimm iyi ki varsın 💕🤩 biraz yoruldum ama devam edeceğim 🥰🙏
19 apr 21 av medlem: aysenurhanım
|
19 apr 21 av medlem: aysenurhanım
|
19 apr 21 av medlem: aysenurhanım
|
kız yok benden zayıf ve güzelsin sacmalama ne kıskanmasıııı🤩🤩🤩
19 apr 21 av medlem: aysenurhanım
|
Bu sitede bak hepimiz beraberiz ve destek oluyoruz bebişim, istediğin vucut var ise imkansız değil ona ulasmak💕💕😍😍 sen benden daha iyi biliyordursunnn desteğin içinn ayrıca teşekkür ederim balım 😍😍😍🥳🥳
19 apr 21 av medlem: aysenurhanım
|
Tebrik ederim ayşenur😃👏👏 hedefine ulaşabileceğindende hiç şüphem yok yürü be kim tutar seni 💪😁
19 apr 21 av medlem: MeRiHKaRtAlİsT🦅
|
Başaracağız balım bu yola kolay gelmedik 😍
19 apr 21 av medlem: aysenurhanım
|
Teşekkür ederim Merih , kimse tutamaz artık bu saatten sonra 😂😂😂💪🏻😁
19 apr 21 av medlem: aysenurhanım
|
Merih bir de şey sorucam sana, dumbell ile calısırken bir gün sırt kol vs ertesi gün alt vucut mu calısmalıyım Mart ayında basladım ve full body olarak yaptım. Antigonist kasları mı calıstırmalıyıx?
19 apr 21 av medlem: aysenurhanım
|
Ayşenur bana sorarsan evde yapıcaksan tüm vucut daha verimli olacaktır hem yağ yakımı için hem kas kazanımı için yani her açıdan tüm vucudu çalıştırdığı bileşik hareketler sana daha iyi bir gelişim sağlayacaktır zaten sırt çalışırken kolda çalışıyor göğüs çalışırken arka kolunda devrede oluyor gibi 😁
19 apr 21 av medlem: MeRiHKaRtAlİsT🦅
|
Cok teşekkür ederim valla, günlere ayırmaya gerek kalmadı yani full body olarak devam edeyim 😂💪🏻 iki gün sırt işte sonra bacak calısayım falan dedim ama sana danısayım dedim ilk 🥰🥰
19 apr 21 av medlem: aysenurhanım
|
Bence gerek yok bunun için gerkelii beslenme sağlaman lazım ayşenur bir gün on bir gün of şeklinde yap ama her gün spor yapma unutma kaslar dinlenerek gelişir o of gününde kardiyo veya ksrın çalışabilirisn birleşik hareketlere önem ver eğer canın kol çalışmak istiyorsa dumbell curl yap işini görür arka kol içinde kickback efsane hareket ama ağır değil hissedebildiğin kiloda yap iki hareketide 😁
19 apr 21 av medlem: MeRiHKaRtAlİsT🦅
|
19 apr 21 av medlem: iremsu.7
|
benimde hedeflerim hemen hemen ayni umarim basaririz en saglikli sekilde🤗🙏
19 apr 21 av medlem: rumeysa.cihat
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
aysenurhanım 's vikthistorik
|