Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 19 april 2021
|
63,5 kg
Tappat hittills: 1,5 kg.
Kvarvarande: 5,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1383 kcal
|
Fett: 58,31g | Prot: 59,71g | Kolh.: 159,52g.
Frukost: Prochiz Keju Slice, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Saus Tomat, Maestro Light Mayonnaise, Tomat Merah, Mentimun (dengan Kulit), Roti Putih. Middag: Mentimun (dengan Kulit), Tahu, Ikan Asin, Sayuran Mentah, Sambal Matah, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Merah. Snacks/Annat: Coklat Manis atau Gelap, Swallow Globe Brand Agar Agar Powder, Greenfields UHT Full Cream Milk, Risoles, Cireng, Kurma, Pisang. mer...
|
|
1630 kcal
|
Träning:
Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
widha.sartika 's vikthistorik
|