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Disciplina e determinação, é tudo!
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60 kg
Tappat hittills: 1 kg.
Kvarvarande: 2 kg.
Kosten följs: 100%.
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1182 kcal
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Fett: 29,05g | Prot: 26,88g | Kolh.: 222,55g.
Frukost: Arcor Bala Butter Toffes, Nestlé Biscoito Nesfit 3 Cereais, Café. Lunch: Quiabo Cozido, Berinjela Cozida, Repolho, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Laranjas. Middag: Maçã, Margarina, Pão Francês, Café. Snacks/Annat: Uvas-Passas (sem Sementes), Ameixa Seca, Brigadeiro, Yakult Leite Fermentado, Kiwi. mer...
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1726 kcal
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Träning:
Sömn - 6 timmar, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Vila - 10 timmar. mer...
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Tappar 7 kg per vecka
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 Kommentarer
jA EMAGRECI 28 QUILOS EM 1 ANO, NÃO É UMA TAREFA FACIL, EXIGE MUITA DISCIPLINA, DEDICAÇÃO E ABDICAÇÃO, MAS UMA COISA É FATO, EMAGRECER E MANTER-SE MAGRO, O INICIO DE TUDO E O ALCANCE DAS METAS E OBJETIVOS ESTÁ EM MANTER UM EMOCIONAL EQUILIBRADO, POIS TUDO COMEÇA NA "CABEÇA"
03 apr 14 av medlem: Barbarapim
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SUBMETER-SE EM DIETAS LOUCAS E MUITO RESTRITIVAS NÃO PREPARA O EMOCIONAL/PSICOLÓGICO PARA O ALCANCE DO OBJETIVO, OU SEJA SÓ TRAZ UM EFEITO REBOTE, COLOCAMOS TUDO A PERDER COM MUITA FORÇA.
03 apr 14 av medlem: Barbarapim
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Barbarapim 's vikthistorik
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