|
Четвертую неделю на одной цифре стоим... Вот так подняла калораж 🙈
|
73,4 kg
Tappat hittills: 6,6 kg.
Kvarvarande: 8,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1919 kcal
|
Fett: 71,65g | Prot: 134,50g | Kolh.: 207,61g.
Frukost: Mini Calorie Сукралоза, Кофе, Ачма с Сыром и Лавашом. Lunch: Volko Molko Сыр Веганский Моцарелла, Белевская Пастила Белёвская Пастила с Чёрной Смородиной, ВкусВилл Котлеты из Мяса Кролика, Don Simon Гаспачо, Фигурное Питание Сибирская Клетчатка, Яичница, Мистраль Гречка Зеленая Отварная. Middag: Пятерочка Помидоры, Огурец (с Кожурой), Салат Айсберг, Куриные Сердечки в Сметане. Snacks/Annat: Принцесса Ява Чай Каркаде, Голден Яблоко , Спирулина, Mini Calorie Сукралоза, Exponenta High-Pro. mer...
|
stadig vikt
|
 Kommentarer
у меня такая же история :(
17 apr 21 av medlem: lyudobr
|
lyudobr, говорят, организм в шоке, что его кормить начали, жидкость запасает 😁 И правда, есть отеки в конечностях...
17 apr 21 av medlem: Svetka Rybkina
|
Месяц ест и никак не угомонится :)
17 apr 21 av medlem: lyudobr
|
lyudobr а в чем причина, пытались разобраться?
17 apr 21 av medlem: Svetka Rybkina
|
Svetka Rybkina если автору до целевого веса надо сбросить 13,4, - зачем поднимать калораж?
17 apr 21 av medlem: baursak3k
|
17 apr 21 av medlem: Svetka Rybkina
|
baursak3k, спасибо за вопрос. Интенсивность и частота тренировок увеличились. Дефицит стал слишком большой
17 apr 21 av medlem: Svetka Rybkina
|
Svetka Rybkina попробуйте на ночь залить кефиром / йогуртом / свежесваренным какао (Золотой ярлык, например) 30 г овсянки (геркулес деревенский (там неплющенное зерно) или мюсли или даже гранолу) - или можно гречку, вместо овсянки: понимаю, что многих от Малышевой тошнит, но некоторые ее выпуски вполне себе познавательны - https://youtu.be/PiSrOwofakM или https://youtu.be/kuNiNAmha7o
17 apr 21 av medlem: baursak3k
|
baursak3k А для каких целей это? Если клетчатки ради, то она в рационе в нужной дозировке разбита в основном на вторую половину дня. Белок тоже под контролем. Кисломолочка каждый день в обязательном порядке. Калорийность нормирована по приёмам пищи...
17 apr 21 av medlem: Svetka Rybkina
|
lyudobr Или Вы про меня? Не совсем поняла 🙈
17 apr 21 av medlem: Svetka Rybkina
|
17 apr 21 av medlem: Ирина Неклеенова
|
Не расстраивайтесь, бывает организму нужно подстроиться и все!) А вы будете потом снижать для разгона обменки или для чего вы поднимали калории??🤔😃
17 apr 21 av medlem: Капибара Ася
|
Ася, увеличила количество и интенсивность тренировок. Дефицит кал стал катастрофически мал
17 apr 21 av medlem: Svetka Rybkina
|
svetka rybkina "А для каких целей это?" - при такой реакции, - ни для каких - конец связи - успехов 😑
17 apr 21 av medlem: baursak3k
|
Девочки (18+ и 70кг+) приглашаю вас в Вайбер чат БЕСПЛАТНО.
Мы там худеем, делимся пп рецептами 🥞, поддерживаем ✊🏻, мотивируем друг друга 💪
В чате ЖИВОЕ общение🙋♀️
Хочешь быть стройной 🧚♀️ и красивой👸, напиши мне в Вайбер ☎️ 89774046995 кодовое слово "хочу с вами" и я добавлю вас 😘
17 apr 21 av medlem: al.izm1
|
baursak3k, на что Вы так обиделись? Нейтральная была реакция, без тени эмоций. Дали совет, обоснуйте. Зачем сразу ретироваться?
17 apr 21 av medlem: Svetka Rybkina
|
Svetka, это я о своем вредном организме пишу. Калораж я подняла после замечания, что 1200 это так мало, так вредно, так опасно. А сейчас вся в сомнениях, то ли и дальше на 1450 сидеть, но вес стоит на месте. То ли снижать до 1200, когда вес потихоньку уходил? Сразу уточню активность у меня почти нулевая
17 apr 21 av medlem: lyudobr
|
lyudobr теперь поняла. Ну вот я сначала активность чуть ли не в двое повысила, а спустя неделю только РСК на 100ккал подняла, и у меня такой затык случился, дефицит питания слишком большой вышел.. Вот он стресс налицо. Вам нужно плавнее повышать, а если активность нулевая, то даже по 50ккал в неделю. Но активность у вас должна быть какая-то , - хотя бы час прогулки.. . Дефицит питания от 5 до 20% от энергозатрат считается безопасным.
17 apr 21 av medlem: Svetka Rybkina
|
lyudobr и снижать тоже нужно плавно,кстати
17 apr 21 av medlem: Svetka Rybkina
|
Да, стараюсь всеплавно делать
17 apr 21 av medlem: lyudobr
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Svetka Rybkina 's vikthistorik
|