|
DAY 2..sebelum sahur nimbang dlu, Alhamdulillah Ada progress...gpp slow but sure,sudah bersyukur🙏
|
67 kg
Tappat hittills: 13,5 kg.
Kvarvarande: 2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
912 kcal
|
Fett: 14,46g | Prot: 99,88g | Kolh.: 95,22g.
Frukost: Sayur Bening Bayam, Nasi Putih, Kikil, Putih Telur Matang, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan). Middag: Sup Sayur (Rendah Sodium, dengan Air), Jamur, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Kikil, Putih Telur Matang, Wortel, Kembang Kol. Snacks/Annat: Yakult Probiotic Drink, Ubi Ungu Rebus. mer...
|
Tappar 1,1 kg per vecka
|
 Kommentarer
mau nanya bgt srius aku masih pemula bgt tentang perdietan/defisit kalori, buat nurunin berat badan cepet itu gimana ya? pdhl udh WO bisa dibilang setiap hari, trs juga kalo makan selalu sesuai sm apa yg aku butuhin :(
13 apr 21 av medlem: nisalyr
|
@nisalyr :
Nurunin berat badan gak harus cepet2 dek, sabar aja pelan2, yg pasti tetep konsisten buat deficit kalori nya..penuhin asupan gizi harian..
Kalo aku makannya dibanyakin protein & serat, Karbo nya kalo nasi takaran 3 sendok,atau bisa diganti ubi/jagung/ oatmeal aja lebih kenyang lama👍👍
Nah untuk WO nya aku hiit Cardio 15mnt, jln santai 15mnt..khusus hari Minggu ikut kelas Aerobic
13 apr 21 av medlem: Ria Kh
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|