|
Силовая
Жим лёжа: 105 5-5-5-5
Приседания: 85 20
Бицепс: 45 10-7-6-5
жим и присед можно добавлять, а вот бицепс пока на 45 оставлю
|
2970 kcal
|
Fett: 174,26g | Prot: 151,05g | Kolh.: 191,64g.
Frukost: ВкусВилл Блины с Творогом. Lunch: Милти Спагетти Карбонара. Middag: Свинина. mer...
|
|