Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 12 april 2021
|
107,7 kg
Tappat hittills: 10,8 kg.
Kvarvarande: 12,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1353 kcal
|
Fett: 3817,63g | Prot: 3747,52g | Kolh.: 240,68g.
Frukost: Café com Açúcar, DIA Pão de Queijo Tradicional. Lunch: Camil Feijão Carioca Cozido, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Pepino (Descascado), Tomates, Arroz Branco (Cozido). Middag: Banana Prata, Sadia Mortadela Defumada, Arroz Branco (Cozido), Couve-de-Folhas, Camil Feijão Carioca Cozido, Beterraba Cozida, Tomates. Snacks/Annat: Suco de Cenoura, Antarctica Água Tônica, Marilan Magic Toast Lev Laranja, Marilan Magic Toast Multicereais, Marilan Bolacha Cream Cracker, Café com Açúcar. mer...
|
|
3246 kcal
|
Träning:
Pedal - 30 minuter, Vandring - 30 minuter, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
J.Aparecido 's vikthistorik
|